少吃，減重效果會更好？

好多麥友們在執行麥吉的過程中，為了更理想的減重效果，會在用餐時刻意的少吃些。在我們的意識當中，總認為少吃些身體消化吸收的就少，從而更利於減重。殊不知這樣減重的危害。

少吃可以嗎？

麥麥經常給大家說，麥吉減肥法主要是靠代謝優勢，透過限制碳水化合物的攝入，由糖燃燒轉為脂肪燃燒，從而達到減重的目的。因而在麥吉期間一定要吃飽，只要這樣身體才有足夠的能量啟動脂肪燃燒。這就像一臺汽車，如果沒有汽油給予它充足的能量它也不會跑的太遠。我們的身體也是同樣的原理，只有給予充足的能量，身體的脂肪才會燃燒。在長期低碳水化合物飲食的狀態下，我們的身體自然會需要加強代謝來分解脂肪，如果沒有充足的能量就會使減肥效果大打折扣，因而吃飽很重要，根據自己平時的飯量吃飽才能最大程度的啟動脂肪燃燒。

如果長期吃不飽也就是刻意節食，它會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。就像一臺手機，當它的電量少於20或10%時，會幫你調節到超級省電模式來維持最低的一個功能水平。我們的身體也同樣的道理。這也是節食減肥剛開始見效後面減不動的原因。而當恢復正常飲食時，此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。而麥吉減肥法透過階段性的調節我們日常生活中的飲食習慣，逐步過渡到正常飲食，每一個階段都給身體一個適應的過程，因而當走完麥吉全過程，即使恢復正常飲食反彈的機率也不是很大。

少吃肉可以嗎？

麥吉減肥法又稱蛋白質減肥法。麥吉期間建議一半肉類一半蔬菜。建議吃綠葉蔬菜主要是為了防止蛋白質攝入過多，導致便秘。而肉的種類是不限制的，雞魚鴨牛羊肉等都是可以的。它不限制脂肪及油的攝入，像是五花肉等都是可以適量吃點的，烹飪方式可以根據自己的喜好來搭配，推薦煎炸炒的烹飪方式哦。肉類儘量以瘦肉為主。因為瘦肉裡大部分是蛋白質，且吃瘦肉是為了主張人們多吃蛋白質，蛋白質的組成同人體肌肉蛋白相似。肉的種類是不限制的，雞魚鴨牛羊肉等都是可以的。同時雞蛋中也含有豐富的蛋白質，麥吉一二階段也是可以選擇的哦，可以肉蛋搭配著吃。

因為蛋白質是消化過程中耗能最大，同時又必不可少的重要營養物質。且蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。它不容易變成熱能或脂肪囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。同時補充充足的蛋白質，可以在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以麥吉小夥伴們不要擔心麥吉期間減重是減的身體的脂肪，不是身體的肌肉哦。另一方面多攝入蛋白質可以提高基礎代謝水平，更有利於減重。

同時攝取足量的優質蛋白質是維持女性體內荷爾蒙（特別是雌激素、孕激素）的關鍵。而足量的荷爾蒙水平可以維持正常的月經週期。對於女性來講，足量的蛋白質在皮下組織起到一定的支撐作用，使毛孔縮小，減少油脂分泌。面板過干時，蛋白質又能減少面板角化，加上充足的水分，面板很快就能恢復水潤光滑了！因而有麥友反饋經過一段時間的麥吉之後面板變好了呢，這一部分是因為少吃糖帶來的變化，一部分是蛋白質的充足攝入對面板的影響。

所以，麥吉小夥伴們不要再刻意的少吃來減重了。刻意少吃，可能當下有個較明顯的減重效果，但從長遠來看不僅對身體不利，而且也是不利於減重的。麥吉減肥法是一個享受美食的過程，一定要按照自己平時的飯量吃飽哦。