健康！遠離亞健康

亞健康

什麼是亞健康？亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態的人，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但也不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康

亞健康有哪些症狀？主要表現在以下方面：

首先，

身體上變現為：

1、頭部：眼部乾澀、視力模糊、口乾、口苦、口中經常有粘稠的東西、舌尖發紅，舌苔厚膩、頭脹或頭暈頭痛，脫髮。

2、四肢：手心熱、晨起肌肉疼痛、多處肌肉關節痠痛、指甲異常。

3。腹部：腰腹贅肉、經常性的胸腹脹滿、大便粘滯不暢或便秘、小便短赤、吃生冷乾硬的食物會導致胃部不適、以及心悸、胸悶、性功能減退。

4。其他：體溫異常、怕冷怕熱、淋巴結腫大、全身倦怠無力、體質較弱，易於感冒、經常出現自汗、盜汗、出虛汗、睡眠不好、女性還會出現月經不調、容易感冒等症狀。

亞健康

其次，

心理上表現為：

1。 精神緊張：心理壓力大，情緒低落不穩定、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、提不起精神。

2。記憶力減退，注意力不集中、精力不足、反應遲鈍。

亞健康

最後，

行為上表現為：

1。做事情心煩意亂，惶惶無措、丟三落四、粗心大意。

2。食慾不振，睡眠紊亂、多夢紛紜，睡眠後不能恢復精神。

3。嚴重的人群還會出現社交障礙，不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。

亞健康

上述中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。

亞健康

建議：多吃蔬菜和水果補充身體所需維生素，多吃豆製品等蛋白質高的食物。注意事項：忌油膩，寒涼等刺激飲食。

我是雲小云，想要與你共同成長。如果我的文字對你有幫助，歡迎關注收藏哦，讓我們共同陪伴成長，變成更好的自己。