6種主食越吃越瘦，窩窩頭排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下
“如果我生在古代，我一定是美女級別的人物。”
這句話是很多肥胖女性的口頭禪，如今是一個以瘦為美的時代，減肥成了女性一生都要奮鬥的目標，為了減肥瘦身，保持苗條的好身材，節食、運動減肥、減肥茶、減肥藥，成為當今搜尋量最多的詞彙。
減肥其實很簡單，無非就是那6個字：
管住嘴+邁開腿
，只要控制好每日熱量的攝入，保證攝入量低於消耗量，即可達到穩定身材的目的。
如果你正處於減肥期間，想要擁有苗條性感的好身材，可以多吃這6種主食，或能幫你輕鬆收穫好身材。
01
6種主食越吃越瘦，窩窩頭排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下
第六種：黑米
黑米是營養學家眼中公認的養生食物，常吃黑米能夠起到養護頭髮的效果，促進白髮轉黑髮，滋養頭皮健康。
黑米飽腹感強，熱量僅是白米的
1/3
，常吃黑米，能夠加速體內脂肪和油脂的排出，有效控制熱量的攝入，其中所含的鐵元素還能有效預防缺鐵性貧血，啟用人體免疫功能，降低身體患病的風險。
減肥期間的朋友，不妨將黑米與白米混合製作成米飯來吃，營養美味對減肥有幫助。
第五種：窩窩頭
舊社會，窩窩頭是最常見的主食，隨著生活水平的提高，人們的飲食觀念發生了翻天覆地的變化，窩窩頭也成為了非常少見的粗糧食物，窩窩頭主要是由玉米麵製作而成的，熱量不高，飽腹感強，由於口感粗糙的原因，很少有人喜歡吃。
窩窩頭屬於天然原材料食物，不會給身體產生任何影響，常吃窩窩頭能夠提高腸蠕動和消化的功能，加速食物殘渣的代謝分解，促進糞便的排出。
減肥期間的朋友可以將窩窩頭代替饅頭來吃，減少熱量的攝入，避免脂肪過多堆積，達到輔助減肥，輕鬆瘦身的目的。
第四種：紫薯
紫薯作為常見的粗糧食物，紫薯中含有較多的膳食纖維，常吃紫薯，能夠提高腸蠕動的能力，加速糞便的排出，紫薯中含有較多的抗氧化物，愛美的女性每天堅持吃一個紫薯，在增強飽腹感的同時，還能有效消除面板內黑色素的沉積，淡化色斑，延緩衰老。
紅薯中含有的花色苷，還能有效啟用肝臟再生和修復的功能，加速肝臟排毒解毒，養護肝臟健康，紅薯做一種熱量較低的水果，
飽腹感強
，減肥期間的朋友可以將紅薯當作主食來吃，有助提高機體新陳代謝的能力，對減肥瘦身有幫助。
第三種：玉米
玉米作為常見的糧食作物，生活在農村的朋友，一定見過漫山遍野的苞米地，玉米是營養學家公認的健康食物，熱量低，營養價值高。
愛美的女性，每天堅持吃一根玉米，其中所含的維生素E能夠有效延緩肌膚衰老的程序，修復受損的面板細胞，減少皺紋增長，降低皮下黑色素的生成。
市面上售賣的玉米種類有很多，無論是甜玉米還是水果玉米，選擇哪一種都有著較高的纖維素，有效提高腸蠕動功能，增強機體新陳代謝能力，加速脂肪和油脂的燃燒消耗，幫助人體輕鬆實現減肥的目的。
第二種：燕麥
燕麥作為常見的穀類食品，是很多上班族和學生的早餐最佳之選，晨起後，由於時間比較少的原因，多數人會選擇直接將牛奶倒入燕麥中，或用開水沖泡燕麥，燕麥屬於可溶解性的纖維，易於被水沖泡。
燕麥中含有較多的膳食纖維，能夠有效增強飽腹感，減少身體對熱量的攝入，促進血液流動，有效吸收體內膽固醇和甘油三酯含量，燕麥是一種營養價值較高的食品，其中含有較多的抗氧化物如
類黃酮、維生素E
，吃燕麥能夠讓面板變得更加光滑細嫩，減少色素斑點的生成，是減肥期間不可多得的主食之選。
第一種：麩皮
麩皮一般是指小麥最外層的表皮，是小麥經過加工後得到的產品，麩皮中含有多種對身體有益的營養成分，可入藥，具有防癌抗癌、健脾養胃、養髮生根、清理腸胃、滋潤面板的功效。
麩皮中含有大量的膳食纖維，常吃麩皮，能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，加速糞便的排出，有效減輕便秘的困擾。
麩皮中含有的多種營養成分，對
降低血糖，提高胰島素的分泌
有效果，有效加速血液的流動，排除血管中堆積的雜質和垃圾，膽固醇和甘油三酯的沉積，預防心血管疾病的發生。
麩皮所含的熱量極低，減肥期間的朋友，可以將麩皮
當作
主食來吃，既能滿足身體對營養的吸收，又能增強飽腹感，減少熱量的攝入，減肥瘦身的目的。
由於麩皮屬於粗糧食物的原因，口感與其他主食相比稍稍遜色一些，很多人並不愛吃。
02
養成這幾個好習慣，或能祝你減肥成功
1、吃飯時細嚼慢嚥
民以食為天，飲食是維持身體健康的基礎，想減肥，首先要做的就是管住嘴，除了要控制飲食，合理膳食之外，但是一定要細嚼慢嚥，小口慢慢吃，避免狼吞虎嚥。
每頓飯吃
7~8成飽
即可，不要吃得太撐，一頓飯的進食時間控制在15~25分鐘左右，放慢速度更能減少熱量的攝入，也能有效增強飽腹感。
2、及時補充水分
水是生命之源，水在身體中的佔比比例約為60%~70%，多喝水能夠為機體補充水分，緩解面板乾燥缺水的問題，喝水還能有效提高基礎代謝率，加速體內脂肪和油脂的消耗。
正處於減肥期間的朋友，每天至少保證2000~2500毫升的飲水量，多喝水加速血液流動，提高腸胃蠕動和消化的功能，促進糞便排出，對減肥有幫助。
喝水時儘量以白開水為主，少喝含糖高的碳酸飲料和各種奶茶。
3、避免熬夜
深夜是內臟器官自我清潔和排毒的黃金期，長期熬夜會影響睡眠質量，也會加重內臟器官的壓力和負擔，經常熬夜會使身體老化速度加快，新陳代謝水平降低，不利於減肥瘦身。
正處於減肥期間的朋友，請儘早改掉熬夜的壞習慣，早睡早起合理規劃自己的作息，能夠提高基礎代謝率，讓身體處於持續運轉的狀態，幫你輕鬆瘦身，恢復好身材。
減肥只要把握好方法，其實很簡單，螢幕前的你還有更好的減肥方法嗎？不妨下方評論區分享留言。