飯後休息時間，坐著變胖，站著胃下垂？如何利用更有利於健康？

最近有一段時間不營業的小哈收到了讀者的留言，留言裡是小哈看出了她糾結，一切都是源於一場公司體檢，體檢的結果就是三高+肥胖，建議她減肥多運動。奈何這位朋友平時實在是太忙了，沒有時間運動，她就想到了利用中午的時間，在午飯後運動。

結果運動一段時間後她就覺得自己胃部不適，上網一查懷疑自己是不是因為飯後運動得了胃下垂，這下子她就更鬱悶了，所以就給小哈留言，就想知道飯後運動有沒有問題，會不會導致胃下垂。今天小哈就和大家聊聊飯後運動的那些事！

上網搜尋飯後運動這一關鍵詞，不外乎飯後運動容易胃下垂，飯後走了容易胃下垂，甚至還有說法說飯後站著都可能引起胃下垂。除了關於胃下垂的，還有的觀點說飯後就坐著容易胖肚子，飯後就躺著容易消化不良得胃病，要是把這些情況都考慮上，吃完飯後坐著不好、站著不好、躺著更不好，那吃完飯到底怎麼辦，難不成要倒立才最好，活著真是太難了！

其實，沒那麼難。首先我們要知道的是，吃完飯之後立馬坐著或者躺著都是不好的。久坐對身體不好，本來現在上班就是在電腦前坐著了，中午吃完飯後，還是不要再坐著了。至於吃完飯後，更不能直接躺著。這個時候胃裡還有沒消化完的食物，平躺很容易造成胃食管反流，產生噁心，想要嘔吐的感覺。長此以往還很容易發展成反流性食管炎，所以躺著比坐著更不可取。

正確的做法是，吃完飯站半個小時，讓胃裡的食物消化消化，然後出去散散步。至於想要跑步或者想做其他更劇烈的運動，則需要與吃飯間隔更長的時間，以2~3個小時為宜。對於那些擔心胃下垂的朋友，小哈要在這裡和大家普及一下，胃下垂和吃完飯就運動無關，只不過患有胃下垂的朋友在吃完飯後立刻運動，是會有不適反應的。胃下垂也不是那麼容易就得上的，大家不要被不實言論嚇到。

雖然說飯後運動沒有對我們身體有什麼大傷害，但是小哈這裡還是建議，飯後適當站立休息，然後再散散步，如果有午睡習慣，再睡上20分鐘，這樣下午才能有更充足的經歷，這樣也是對身體最有利的。關愛健康，關注汪小哈，讓我們明天繼續分享健康小知識