夏乏來襲！5招教你擺脫“夏日特困生”

“

悶熱的午後，你是否昏昏欲睡，精神倦怠？面對工作你是否

整日

無精打采，效率低下，而一加班又是不眠夜

？如有以上症狀，那麼恭喜各位

“夏日特困生”已成功加入“夏乏特訓營”。

俗話說

“春困夏乏，秋盹冬眠”，似乎一年四季都是睡覺的好時節。而

入夏以來，受高溫環境影響，人體消化功能減弱

，脾虛且食慾不振

，同時新陳代謝的加速使得體內鉀、鈣等微量元素流失，

在這樣的情況下人們很容易產生精神疲勞，渾身乏力等夏乏症狀。

日常犯困

夏乏雖然是正常現象，但也會影響到日常生活和工作效率，想要擺脫

“夏日特困生”，只需嘗試5個小妙招

1。

適當的休息

不管是辦公室裡的上班族，還是教室裡的學生黨，都不得不一坐一整天

，而久坐、長時間用眼則更容易產生疲乏感。較方便的方式是站起來走動走動、遠眺或者做一些簡單的肢體運動

。

一個簡單的懶腰也可以喲

2。 按揉兩個穴位

百會穴，又稱

“三陽五會”，按揉

此穴

有助於提神醒腦、

安神鎮靜。

穴位辨認：

稍微低頭，雙手透過兩耳角直上連線中點凹陷處則為此

穴

另一個穴位就是我們眼

保健

操中的

常按壓的

老朋友

—風池

穴

啦

。

風池穴位於項部，當枕骨之下，經常按揉可緩解頭暈、目眩等症狀。

肩頸部位不舒服也可以經常按壓

這個穴位

，能

緩解

肩頸壓力喲

！

3

。

深呼

吸

在疲倦狀態下，大腦常常處於缺氧狀態，這會導致我們的倦意越來越濃，這時可以常做深呼吸的動作，

以提高血氧的飽和度，

使人更快進入清醒狀態。

4。

合理飲食

冰鎮事物雖解暑但也易傷脾胃，各

位

“特困生”們

可不要過分貪涼

喲

，你的脾胃已經因為夏天的高溫酷暑而承受了巨大壓力

，應

食用清淡飲食，幫它減減負

才是。

驅散夏乏的美食限定：

a

。

薏米、綠豆、荷葉粥等清熱解暑；

b。

應季果蔬如葡萄、小番、黃瓜補充維生素；

c。

瘦肉、魚肉等補充蛋白質

；

d

。

還可食用含鉀量較多的食物如香蕉、堅果等維持肌肉興奮

。

5。

按時補充水分

夏季人體的新陳代謝加速，更應按時補充水分減少身體負荷。

這時露露就不得不

提一提喝茶的好處了，茶不僅

能補充水分

，

還

比水更清香甘甜，更

能補充

水沒有的營養元素。