世界骨質疏鬆日｜強健骨骼 遠離骨折 給家人的健康多一份關愛

世界骨質疏鬆日由世界衛生組織於1998年正式確立，並定於每年的10月20日。2020年世界骨質疏鬆日首箇中國主題為“強健骨骼，遠離骨折”，旨在倡導公眾提升對疾病的認識，強健骨骼、遠離脆性骨折，減少自身病痛和骨折帶來的經濟負擔。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。

疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現。但有許多骨質疏鬆症患者在疾病早期常無明顯的感覺。

骨質疏鬆性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒後發生。

骨折是骨質疏鬆症的直接後果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

瞭解一下骨質疏鬆症的危害：

2018年，中國居民骨質疏鬆症流行病學調查結果顯示，我國40-49歲人群骨質疏鬆症患病率為3。2%，50歲以上人群為19。2%，65歲以上則達到32。0%。

骨質疏鬆症被稱為

沉默的殺手

。骨折是骨質疏鬆症的嚴重後果，常是部分骨質疏鬆症患者的首發症狀和就診原因。髖部骨折後第一年內由於各種併發症死亡率達到20－25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。

一個骨質疏鬆性髖部骨折的患者每年的直接經濟負擔是32，776元人民幣。中國每年骨質疏鬆性髖部骨折的直接經濟負擔是 1080億元人民幣。

關注骨質疏鬆症的高危人群：

有以下因素者屬於骨質疏鬆症的高危人群：老齡；女性絕經；母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；低體重；性激素低下；吸菸；過度飲酒或咖啡；體力活動少；飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；有影響骨代謝的疾病；應用影響骨代謝的藥物。

如何預防骨質疏鬆症的發生？

骨質疏鬆症可防可治。

人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯絡。

人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。

老年後積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏鬆。

均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對於預防骨質疏鬆症具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏鬆的發病危險。

適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏鬆症就不容易發生。

增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴面板接受陽光紫外線的照射後合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

祥閏雲檢溫馨提示：

早診斷、規範治療，可減少骨質疏鬆症帶來的危害。在骨質疏鬆症的任何階段開始治療都比不治療好。及早得到正規檢查，規範用藥，可以最大程度降低骨折發生風險，緩解骨痛等症狀，提高生活質量。

骨質疏鬆的預防和治療需在醫生指導下進行，防治策略包括基礎措施和藥物治療兩部分。基礎措施包括調整生活方式和骨健康基本補充劑。調整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食；注意適當戶外運動；避免嗜煙、酗酒；慎用影響骨代謝的藥物；採取防止跌倒的各種措施。骨健康基本補充劑包括鈣劑和維生素D。藥物治療包括抗骨吸收藥物、促進骨形成藥物以及一些多重機制的藥物。必須在醫師的指導下應用。