睡覺夢遊怎麼回事 治療夢遊的6種方法
有些人睡覺時會打呼、磨牙、流口水，這些都不是我們可以控制的，而今天小編要給大家科普的是睡覺夢遊。很多人都覺得夢遊很可怕，那是因為我們對夢遊的認識不足。那麼睡覺夢遊怎麼回事？夢遊的人能叫醒嗎？怎麼治睡覺夢遊呢？不瞭解的小夥伴一起來學習一下吧。
睡覺夢遊怎麼回事
夢遊夢遊，自然與睡眠有關。而事實上，夢遊也是一種睡眠障礙，表現為患者在睡眠過程中醒來，並四處走動，但意識並不清醒。
科學家在持之以恆的研究中發現：夢遊一般發生在人們從深度睡眠到淺度睡眠或清醒的過渡階段。夢遊的人有時會做出一些奇怪的舉動，但是對於外界給予的刺激卻不能做出反應。並且夢遊的人清醒之後會不記得夢遊時所做的事，這些都是夢遊中的典型現象。
據統計，夢遊在兒童中更常見，尤其是4～8歲年齡段的兒童。成年人中夢遊要少見一些。
有很多的因素可能會導致夢遊的發生。
有研究發現，夢遊有遺傳性。如果你的父母、兄弟姐妹患有夢遊病的話，你發生夢遊的機率要比普通人高10倍。
除了遺傳因素以外，睡眠因素也是導致夢遊的關鍵之一。睡眠不規律，睡眠時間不足，精神壓力過大或者是過度的吸菸飲酒都有可能造成夢遊。此外，一些鎮靜催眠藥、神經興奮劑、用於精神治療的鬆弛劑或抗過敏的抗組胺藥物等也是引起夢遊的原因。
此外，某些疾病也可能與夢遊的發生有關，例如：心律失常、發燒、胃食管反流、哮喘發作、癲癇發作、阻塞性睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合徵、某些精神疾病等。這些疾病引起的夢遊，控制原發病非常重要。
夢遊的人能叫醒嗎
夢遊的人一般是很難被叫醒的，因為夢遊往往是發生在人們深度睡眠期間。雖然夢遊的人會說話或身體做出一系列行為，但是他的大腦還是處於睡眠狀態，不能感知到外界所發生的事情，所以夢遊的人很難被叫醒。有一種說法是把夢遊的人叫醒會把他們嚇死，其實只是因為清醒被叫醒的患者會有不舒服或者迷惑的感覺，更有甚者會有驚慌失措的表現。
因此當身邊有夢遊患者時，在發病期間應引導其回床上睡覺，不要試圖叫醒他，日間也不要告訴或者責備嘲笑他，因為夢遊時對發生的事件不能回憶或者僅有稀少的片段回憶，責備或者嘲笑反而加大患者的挫敗感及焦慮，應注意睡眠環境安全，減少周邊危險物品（易碎，尖銳，熱水等）避免二次傷害的發生，如果發作頻繁應及時就醫。
怎麼治睡覺夢遊
1、厭惡療法
世界著名演說家馬克吐溫曾吐槽式地教育一個夢遊者：“我會治療夢遊症，而且是包治癒。只要在床前撒上一把圖釘，保準讓你遠離夢遊症。”
雖然此法具有傷害性而難以叫人接受，但它很合心理治療的原理。治療夢遊症最直截了當的方法仍是厭惡療法，只是施行的方式要溫和得多。透過病因分析，已經知道夢遊多少是一種象徵性的願望補償，透過厭惡療法把夢遊者從夢中喊醒，打破了夢遊者的行為定勢，使這種下意識的行為達不到目的，那麼夢遊就會逐漸消退。
採用厭惡療法有兩個關鍵之處，一是設法在患者夢遊時喚醒治療者，二是及時中斷患者夢遊行為。
2、精神宣洩法
從前面的病因分析可以得知，夢遊是精神壓抑造成的，所以要根治夢遊症狀必須要做的是解除內心深處的壓抑。其實要尋找夢遊者的病因是非常簡單的，夢遊者的夢遊行為十有八九代表了他內心深處的想法。那位丈夫把獵槍對準妻子，是在夢遊中藉助自己的意象來發洩內心的不滿。
如果夢遊是夫妻間隱性衝突造成的，自療方法進行心理調整。解除患者內心深處的壓抑感是治療夢遊症的關鍵之處。上述那位患者的妻子就必須與丈夫促膝談心，努力解決存在的矛盾與衝突。
事實上，夢遊症在兒童中的發生率頗高，這些夢遊往往是想念親人所致。家長或孩子的管教者應給孩子更多的的溫暖，關心、愛護他們，幫助他們解決一些具體問題，減少孩子對親人的思念之情，有可能的話，應儘早讓孩子與親人相見，或通個電話、寫封信，這些方法可有效地消除孩子對親人的過分思念。
3、注意睡眠環境的控制
睡前關好門窗，收藏好各種危險物品，以免夢遊發作時外出走失，或引起傷害自己及他人的事件。
4、注意保護性醫療制度
不在孩子面前談論其病情的嚴重性及其夢遊經過，以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。
5、合理安排作息時間
培養良好的睡眠習慣，日常生活規律，避免過度疲勞和高度的緊張狀態，注意早睡早起，鍛鍊身體，使睡眠節律調整到最佳狀態。
6、金牌睡姿“半側臥”
《千金要方道林養性》說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放鬆身心，舒適而眠就好。
總結：兒童夢遊的機率高於成人，其中遺傳因素和睡眠的狀態有有可能造成夢遊。如果有人發生夢遊現象，大家可以採取厭惡療法或者精神宣洩法來治療。平時也要合理安排作息時間，注重睡眠的環境和質量，“半側臥”的姿勢保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達，有夢遊現象的人也可以嘗試這種睡覺姿勢哦。
