練瑜伽平衡感不好該怎麼辦

瑜伽是近些年來風靡大眾的一種鍛鍊方式，而在瑜伽練習過程中有一個至關重要的點，那就是要維持身體平衡，然而很多瑜伽練習者往往做不到這點。因此小編今天就給大家介紹下平衡感不好以及瑜伽怎麼練。

練習瑜伽為什麼平衡不了

1、手部力量不夠

日常腳部以及腿部的運動量往往會超過手部，因此手部的發達程度就會比較低。而瑜伽是一種要求全身都能夠平衡發展的運動，如果手部力量不夠，就會讓大家的身體平衡感變差。因此大家在日常要加強對手部進行鍛鍊，增強手部肌肉的力量。

2、調整重心

要想平衡，必須要學會調整重心，大家在做單腿支撐的瑜伽專案時，要學會把自己的重心慢慢調整到支撐的腿上，保持肩膀平行，身體直立，就能夠有效的調整好自己的平衡感。

3、循序漸進

瑜伽是一門循序漸進的運動，對於初學者而言，總是找不準身體的平衡感非常正常，只要長時間練習就可以了，切不可急於求成，從而有損健康。

4、腳踝，雙腿的力量要加強

想要讓自身的平衡感加強，能夠讓單腳承受住全身的力量，必須增強腳踝以及雙腿的力量。大家在日常可以多做一些腿部鍛鍊，比如說跑步，這對於增強腿部力量來說，效果非常顯著。

5、增強後背肌肉靈活度

長時間不正確的坐姿容易讓背部肌肉失去張力，因此你在做瑜伽平衡運動時總會站不穩，面部這種情況不要擔心，透過做瑜伽平衡練習就能夠有效的調節背部肌肉。

6、利用外在工具找重心

對於那些總是找不準身體重心的人群來說，在練習瑜伽的過程中可以利用凳子又或者是牆面作為身體的支撐點，從而更好的尋找到自己的平衡重心。

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