女性“秋冬養陰”，氣虛、血虛、陰虛，3款粥改善虛性體質！

女性“秋冬養陰”，氣虛、血虛、陰虛都是體制虛弱表現，不僅僅只有女人體虛的時候，男生也有體質虛弱的時候。體虛者就會表現中氣不足，或消耗過度，使內臟功能受損。男性虛弱就會表現為陽虛。主要是指陽氣不足，容易感到寒冷。下面簡單介紹3款粥膳，改善男女虛性體質。

1、黑米黨參粥

黑米黨參粥，適宜牌肺虛弱者食用。我們需要的食材有：黨參、白茯苓各15克、黑米300克、薑片、冰糖，水各適量。

第一步，我們把黨參、白茯苓洗淨，切片。黑米淘淨。薑切片。

第二步，我們往鍋中倒人適量清水，放入黨參、白茯苓、黑米、薑片、冰糖，大火燒沸。

第三步，再改用小火熬煮2小時即可。

黑米外表墨黑、營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黨參性平，味甘、微酸，歸脾、肺經，補中益氣，健脾益肺，用於脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏虛喘咳嗽、內熱消渴。

2、山藥泥鰍湯

山藥泥鰍湯，以泥鰍為主料，配黃芪、山藥做成湯，可暖中益氣、補虛止渴、固腎益精、降低血糖，也可用於陰陽兩虛型糖尿病患者的食療。我們需要的食材有：泥鰍100克、山藥25克、黃芪15克、植物油、料酒、香油、鹽、水各適量。

第一步，我們把泥鰍處理乾淨。山藥去皮，洗淨，切條；黃芪洗淨，切片，裝紗布袋內扎口。

第二步，我們往炒鍋放植物油燒至八成熱，放人泥鰍煸炒，加人料酒、水、紗布袋、山藥，倒入沙鍋中。

第三步，再往砂鍋用大火煲沸，改用小火煲30分鐘，取出紗布袋，加人香油、鹽煲沸即可。

泥鰍性平味甘，人脾、肝經，可補中氣、祛溼邪、清熱壯陽，對腎氣虛所致消渴多飲有較好療效，被譽為“水中人參”。黃芪味甘性微溫，入脾、肺經，能補氣、降血糖。山藥能養陰、生津止渴。

3、蓮桂紅棗黑豆湯

蓮桂紅棗黑豆湯，各料合而為湯，有補虛益肺、滋陰補血、養心安神、健脾養胃的功效，適合虛性體質者作為日常養生保健品食用。我們需要的食材有：黑豆50克、紅棗15顆、蓮子20顆、桂圓5顆、白砂糖、水各適量。

第一步，我們把蓮子去心，洗淨。黑豆淘淨，冷水浸泡30分鐘。桂圓去皮。紅棗洗淨，去核。

第二步，我們將材料全部放人沙鍋內，加適量清水，大火燒沸，改用小火煲至豆爛。

第三步，最後加白砂糖調味即可。

桂圓、紅棗均為甘溫之品，能調補脾胃，化生氣血，蓮子性平，味甘、澀，人心、脾、腎、大腸經，可養心健脾、清肺補腎、固精止血。黑豆性平、味甘，能補血養心、滋補脾腎、行氣化痰。

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