網上熱賣！這種產品可緩解腰痛？骨傷科醫生勸你別買……
長江日報大武漢客戶端11月17日訊
“全身燃脂高效減肥的波比跳易傷脊椎腰椎和膝蓋。”“鞋底絕不是越軟越好踩屎感拖鞋容易危害骨關節健康。”11月17日下午1時30分，由長江日報報業集團聯合8家公立醫院一起主辦的“醫聊百科”公益科普直播周第四場開講，武漢市中醫醫院骨傷科主治醫師覃劍以《運動不損傷健康“加”骨勁》為直播主題，在“37度裡|長江健康融媒”影片號、長江日報大武漢等直播平臺與網友互動，貼心送上運動損傷的預防和康復指南以及骨骼“保養秘籍”，網友紛紛表示又長見識了。
“三秒正骨”曾驚呆外國醫生
意外骨折時，這些東西可當固定夾板
43歲的覃劍醫生是雪道上的“走刃大神”，也是馬拉松賽場的“急救跑者”，經常給患者“中醫特色診療”和“運動處方”的雙重守護。
2018年，在擔任國家冬奧隊隨隊醫生時的一次國外集訓中，一位15歲的運動員在訓練時摔傷致手腕骨折，鎮上醫院沒法治療建議轉到大醫院手術治療。覃劍看了片子表明骨科醫生身份後，嘗試用中醫正骨手法，進行關節旋轉屈伸動作，在紐西蘭醫生的牽引下，一邊安慰運動員，一邊利用中醫正骨技術，摸清骨折位置，瞬間發力，“piapiapia”三聲，運動員的疼痛大大減輕。再拍片子，顯示骨折恢復原位，紐西蘭醫生豎起大拇指：“You’re amazing！”
在直播活動現場，覃劍現場分享快速判斷是否骨折的方法，同時也帶來了兩雙筷子、一本雜誌、水瓶和方巾現場演示骨折固定的方法。
覃劍醫生現場演示如何用手邊材料固定骨折部位。記者何岸攝
覃劍介紹，判斷有無骨折，需要看下腫脹程度，一般骨折的腫脹程度明顯大於扭傷，並且疼痛感也大於扭傷，在腫脹和疼痛最明顯的位置進行按壓若能感覺到骨擦感或畸形可判斷為骨折。
“一旦發生骨折，傷者應就地取材，如雜誌、筷子、水瓶、手杖、樹枝等物品都可以用來做成夾板進行骨折固定，如果這些條件均不具備，傷者自身身體也是良好的夾板，比如上臂骨折可以固定軀體旁邊；下肢可以用正常的一條腿幫助損傷的腿進行臨時捆紮固定，這個一般需要身邊的人協助捆綁固定。”覃劍說，固定的目的是防止骨折處再次受損，減輕疼痛，減少出血，易於搬運。
號稱符合人體工學的“網紅跪椅”
可能會造成兒童骨盆前傾
近期，一種聲稱符合人體工學的“跪椅”在網上熱銷。商家號稱坐在上面，把重心往膝蓋端前傾，就能自動挺直腰板，減輕腰椎壓力，糾正坐姿緩解腰痠背痛。
“跪椅對矯正坐姿和保護腰背效果甚微，最大的功能就是限制了腿部運動，避免蹺二郎腿這種不良的坐姿。但會導致膝蓋麻木、椎間盤突出，甚至引起腰肌勞損或損傷膝關節甚至半月板。”覃劍說，跪椅的椅墊向前傾斜，這就逼迫使用者挺胸抬頭，重心向後，長期維持這個姿勢，可能會影響下肢的血液迴圈，造成腿麻。
覃劍醫生。
而對於膝關節不好甚至有半月板損傷等人群，長時間跪坐著，會加重膝關節損傷；此外，有些人的腰椎存在腰椎失穩、椎弓斷裂或者椎體滑脫的情況，如果用了跪椅，因腰椎生理曲度增大，導致滑脫加重，造成腰部的進一步損害。同時，雙腿張開跪著的姿勢，也可能會影響髖關節功能。
需要特別說明的是，兒童因為腹部肌肉沒有發育完全，這種坐姿不僅起不到所謂護脊的作用，還可能導致兒童骨盆前傾加重，更不利於孩子的發育。
慢跑不會使小腿變粗
但錯誤的跑步姿勢的確傷膝蓋
“長期跑步會不會讓我的腿看起來粗粗的？”在直播間，覃劍和網友互動時，涉及“跑步”的問題比較熱門。
“其實大家可以去觀察一下，一般來講，短跑運動員的腿通常比較粗壯，而長跑運動員的腿通常比較細。”覃劍介紹，人體的肌肉細胞中有肌紅蛋白和肌白蛋白，肌紅蛋白多則耐力好，肌白蛋白多則爆發力好。大多數人所採用的跑步方式一般是慢跑，屬於有氧運動，這種長時間的慢跑更多的是消耗身體脂肪，而通常需要爆發力的短跑是屬於高強度的無氧運動，需要更大的肌肉力量來發力，從而增加腿部肌肉，增大腿部圍度。
覃劍提醒，不正確的跑步姿勢的確傷膝蓋。不要用腳後跟或者前腳趾著地，跑步時要從腳跟快速過渡到全腳掌，這才是正確的緩衝姿勢。
【一句話醫囑】
希望大家在日常運動時，心態要好，不要急功近利；循序漸進，講究科學訓練；切記訓前熱身，訓後拉伸。
有問有答
問：買了一雙網上大火的踩屎感鞋子，為什麼穿起來明明很舒服，但是穿了一段時間腳反而很疼？
答：舒服的鞋子往往都很鬆軟，但鬆軟的鞋子對腳部的束縛不足，犧牲了穩定感，就需要強大的肌肉力量去維持腳的穩定，時間長了就可能引起痠痛。建議穿穩定性強的鞋子。
問：腰椎不好的人能做波比跳嗎？
答：不建議。腰椎和頸椎不好的人，建議去游泳，在水裡讓腰椎和頸椎徹底釋放，沒有壓迫的感覺，會恢復得更好。
問：手腕扭了，腫得很厲害，用冷水衝了也沒有用，擦紅花油能緩解嗎？
答：在損傷的早期一般建議冰敷，48小時後可以考慮熱敷，或者擦紅花油之類的藥，早期擦紅花油可能會加重腫脹。
問：明明膝關節痛，為啥醫生讓拍髖關節的片子？
答：股骨頭壞死會導致膝關節疼痛，在髖關節周圍有一個神經，它有一個分支在膝關節，其實是髖關節的症狀，但是反應在膝關節疼痛上，所以拍一個髖關節的片子可以明確是否為髖關節的問題。
活動中，覃劍醫生也正式受邀成為“37度裡|長江健康融媒”的科普分享官，將不定期為大家分享健康知識。
“醫聊百科”健康科普直播周精彩繼續！11月18日13：30—14：30武漢市武昌醫院“胃醫生”王珣將在直播間開講“腸子是否決定大腦”。
現在入群，參加直播預報名，還有機會獲得專家一對一解答和健康大禮包一份。進群和預報名方式如下↓
掃碼新增37度裡健康小助手
備註“胃腸營養”
小助手會邀請你入群
掃碼可預約直播。
（長江日報記者關馨 通訊員張姝 陳彥西）
【編輯：餘麗娜】
【來源：長江日報-長江網】
