總感到肚子裡氣，是怎麼了？可能不是正常現象，要注意識別

昨天，一個朋友和我說：“不知道為什麼肚子總感覺有一股氣體在流動，尤其是吃完飯後更容易產生不適，如來自飯後的脹氣、胃痛、打嗝、反酸等等，摸肚子還覺得鼓鼓的。”

其實，這種情況並不少見，對於肚子脹本就是一種消化系統症狀。在醫學上，把這種現象稱之為腹脹。

並非所有腹脹都是病態！

主觀意識：

所指的是與人的意識相關，自我覺得腹脹，需要大家改變這種想法，該現象很可能會好轉。

客觀意識：

在客觀意識中，也分為兩種情況，一種是生理性的腹脹，當你說話、吃飯之間吸入過多的氣體，氣體順著腸胃進入消化吸收等，就可能讓人體感受到氣體的存在。

對於正常健康腸胃無疾病的群體，腸胃內有大約200ml的氣體，這樣的氣體在越積越多後，又無法充分排出體外，就可能對消化組織造成較大的壓力。

所以，針對這點大家要注意，為了避免在腸胃內產生過多氣體而引起不適，

最好少吃產氣食物，如澱粉類、高脂肪類食物

，以及更容易脹氣的碳酸飲料等等，還有在大家說話、吃飯方式上，如果張開嘴的幅度過大，也可能增加氣體攝入過多，還需大家細嚼慢嚥的吃，飯後也會好受許多。

同時，也有較多的病理因素導致腹脹，如除了隨著年齡的增長，腸胃的生理功能有所下降，因此出現腸胃蠕動能力慢，機體每日所代謝的產物又不能及時排出，導致糞便一直積累在腸道中，同樣會有腹脹的感覺。

還有是因為本身就患有某種腸胃疾病，如

功能性消化不良、腸易激綜合徵、胃炎、胃潰瘍等等。更有不容忽視的惡性腫瘤，如胰腺腫瘤、腹部腫瘤、肝炎、肝硬化、肝衰竭等

。

具體知道自己是哪種原因之後，在緩解腹脹上，需要有幾個小技巧：1、別憋屁，對於有腹脹情況的人，隨時都有可能排出氣體，如以放屁的方式，就不要憋著，避免氣體反反覆覆在腹腔內，進而緩解腹部的壓力；

2、順時針按摩肚子：

對於腹脹又胃寒的群體，還需把雙手搓熱手掌之後，採用順時針的方式從右上腹的位置開始，並且按照循序漸進的方式進行，右上、左上、左下、右下，每次可按摩10圈左右，每天進行2~3次即可。