長期踮腳尖對身體有什麼好處？

導語：現代人有一個現象，如果他們能坐著，他們就不會站起來，如果他們能躺下，他們不會坐著，一般來說，要麼一個人玩手機，要麼朋友邀請他們玩遊戲或者打牌，很少有人被邀請一起做運動，由於這種不健康的習慣，許多人的身體狀況和精神狀態隨著時間的推移而惡化。

因此，越來越多的人開始關注保健，很多時候，保健只需要一點點動作，身體就會給你一個很好的反饋，每天踮起腳尖15分鐘，堅持一段時間，也許你會得到意想不到的好處，主要是因為踮腳可以有效地促進體內的血液迴圈和血液迴圈，另外，如果每天堅持泡腳，對身體有什麼意想不到的好處呢？

長期踮腳尖對身體有什麼好處？

1、補充氣血，改善氣色

尤其適合久坐辦公的白領、貨車司機、電商客服等，長期缺乏體育鍛煉會導致下肢血液迴圈的堵塞，如果血液迴圈不暢，身體其他部位得不到足夠的氧氣和血液，就會使面板更加暗淡無光，整個人就會失去原有的精神面貌。

宜堅持適當的踮腳運動，能有效刺激身體上的穴位和經絡，提高體內的陽氣，加速四肢下半部的血液迴圈，使之更加順暢，促進各器官的代謝能力，其次，它能改善心肺功能的血液泵送功能，用血液滋潤身體的各個器官，並使面板更加光滑，增添色彩，使人看起來更年輕，更有活力。

2、滋補腎功能

尤其是男性朋友，工作壓力大，還要承擔整個家庭的經濟負擔，長時間處於疲勞狀態，會導致腎臟變弱，腎細胞活力降低，造成腎氣外洩，當體內腎氣不足時，容易出現體力不支、四肢無力的現象，使男性朋友的大腦記憶力下降，工作效率逐漸降低，思維無法更好地工作。

我們的大腿有六條經絡，其中一條可以通向腎臟，不斷踮腳，刺激經絡，幫助腎臟恢復受損的腎細胞，改善腎功能，使男性體內的陽氣更加充沛，從中醫的角度來說，腎藏於精，精表現於發，男性如果腎氣不足，容易導致腎臟受損，不僅損害身體健康，還會加速身體衰老，更容易長斑、長皺紋。

同時髮色會變白，頭髮乾枯易開叉，建議大家在日常生活中堅持踮腳鍛鍊，多吃一些補充腎功能的食物，如韭菜、牡蠣等，可以更好的滋養腎功能。

3、緩解腿部水腫

大多數人的工作就是長時間坐在辦公室裡，有1/3的時間不能離開辦公室，久坐會造成下半身血液迴圈受阻，影響正常的血液迴圈，從而引起腿部水腫或浮腫，在這種情況下，大家可以堅持腳尖運動，這樣可以促進血液迴圈，放鬆腿部肌肉，改善腎功能。

4、免疫力提高

如果你能堅持每天踮腳走半個小時，堅持一段時間後，你會發現你的身體素質在提高，免疫力和抵抗力在提高，氣血執行會更順暢，能有效抵禦外界病毒和細菌，降低受涼感冒風險，工作更有活力，增加工作學習效率，不用多運動，身體素質也變好了，你不妨試一試。

閱讀延伸——踮腳時小腿痠痛的原因是什麼？

腳尖的腿疼是因為區域性軟組織損傷，腳趾尖痠痛是因為長時間控制腿部肌肉，休息時多按壓放鬆，晚上多按壓捏小腿，這樣肌肉會變成漂亮的條狀肌肉，而不是肌肉塊，建議平時注意保暖，避免長時間站立，可以適當塗抹活血化瘀消炎止痛藥和紅花油，適當按摩。

靜脈曲張踮腳尖有用嗎？

下肢靜脈曲張的發生主要是下肢靜脈迴流和下肢靜脈瓣膜功能不全，踮腳的動作可以使小腿腓腸肌收縮，加速下肢靜脈血液迴流，減少下肢充血，緩解下肢靜脈曲張的一些不適症狀，腓腸肌是人體的靜脈泵，它的有序收縮能極大地促進下肢靜脈血液迴流，對於工作性質特殊不能及時坐姿的人，可以選擇踮起腳尖來緩解下肢不適，同時也建議在專業醫護人員的指導下穿彈力襪進行治療。

踮腳尖的正確做法是什麼？

1、踮起腳尖：踮起腳尖時，兩腿要併攏，要養成正確的站姿，以前腳掌為中心點，慢慢抬起後腳跟，做放鬆動作，重複20到30次左右，試著踮起腳尖，然後慢慢收縮壓力，直到感覺腳痠為止，男性患者適當踮起腳尖是有益的。

2、踮腳走路：踮腳走路，每天重複30步左右，然後重複動作，可以有效自我調節，保持身體平衡，有助於消除小腿肌肉和脂肪，有效塑形減肥。

3、踮起腳坐：筆者踮起腳坐時，通常會讓膝蓋和大腿保持水平狀態，以養成良好的坐姿習慣，每次踮腳50次左右，可以鍛鍊腿部肌肉。

4、躺下勾腳趾：每天晚上睡覺前，雙腿併攏伸直，腳趾適當內勾，直到小腿感到痠痛不適，勾腳趾可以起到保健的作用。