「育兒科普」你未必知道 寶寶吃水果的學問

水果都含有大量果糖，嬰幼兒最喜歡甜味的食品，所以寶寶喜歡吃水果。關鍵是需要注意吃水果的時間、挑選的品種和進食的水果量。

寶寶吃水果的4個不宜

在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果，因糖類在小腸內消化吸收一部分，大量未消化的糖類停留在結腸，經過細菌的酵解吸收同時產氣增多，因此可引起腹脹、腹痛及腹瀉等。

不主張在餐前給寶寶吃，因為1克的糖在體內可以產生4kcal的熱量，寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會佔據一定的空間，血糖升高也不會產生飢餓感，而影響正餐的營養素的攝入。

水果的攝入量過大，會導致身體攝入過量的果糖。而體內果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發育造成身材矮小

還會使寶寶經常有飽腹感，影響對其它必需營養素的攝取，結果導致食慾下降。

張奶奶小貼士

吃水果的時間：把食用水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來後，根據寶寶的年齡大小及消化能力；

吃哪種水果：給寶寶挑應季水果，即什麼季節吃什麼水果。

吃多少水果：每次給寶寶的適宜水果量為50-100克，把水果製成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥或果塊。

特別提醒

有過敏史的寶寶： 給寶寶新增新的水果時，一定要觀察孩子全身各系統的表現，尤其對有過敏家族史的寶寶更要加倍注意， 個別寶寶可能對某些水果產生過敏反應，出現各種過敏症狀以致休克、死亡；

冬天不要吃西瓜：用植物生長調節劑催熟的水果，達不到水果應有的豐富營養，而常吃催熟的水果對人體有害而無利。比如冬天吃西瓜是不合時宜的。

文章來源於公眾號：張思萊醫師