脫髮頭痛壓力大，女孩子怎麼受得了？學會釋放壓力是第一步

小密語錄：身體狀態要健康，我們需要一套瑜伽體式來保證自己的日常生活

平時生活中或是在工作上，總會有一些難以解決或者困難的事情，積累的多了，就會影響我們的身體狀態，會增加自己的壓力，讓自己頭腦昏沉甚至還會導致脫髮，這樣女孩子怎麼可能受得了呢，所以學會釋放壓力是第一步，透過練習瑜伽來改變我們的現狀，讓自己擁有輕鬆的身體和大腦，還不用擔心會脫頭髮。

Look1：釋放壓力輕鬆生活

壓力大的時候我們總是會忽略身邊美好的事物，伸直對自己的影響也會顧及不到，練習瑜伽釋放壓力，讓你始終都是美美噠的小仙女。

站立鎖腿練習，雙腿直立站在地上，上半身向下壓低和雙腿呈直角，左腿向前抬起來平行於地面並且伸直，左臂繞過左腿，和右臂同時向後彎曲到背後，雙手握在一起。

側斜板的變式，左側身體貼地，左臂向下伸直，右腿向後伸展，左掌左腳撐地，讓身體呈斜線狀，右腿抬起來小腿彎曲向下，右臂彎曲到頭頂上方的位置。

練完側斜板的變式，我們再來完成斜板式的加強練習，趴在地上雙臂伸直撐地支撐起上半身，同時讓腰部用力，雙腿離地保持向後伸展，腳掌貼地，彎曲雙臂右腿向前伸展彎曲，腳掌在身側貼地，右臂向後伸直，手掌貼地。

八曲式，雙腿同時彎曲蹲下來，右臂在雙腿間向下伸直，手掌撐地左臂在身體左側做同樣的動作，腰部用力向下壓低上半身，雙腿離地向右側伸展，雙腳交疊。

Look2：提神醒腦過高質量生活

頭痛或是頭腦昏沉會影響我們的生活工作狀態，讓你幹什麼都提不起精神，瑜伽體式的練習會很好的改變你的現狀，讓你擁有高質量的美好生活。

展臂式的加強體式，雙腿站直向後彎腰，一定要讓後腰部和腹部感到壓迫感，雙腳腳尖踮起來，雙臂向下伸直，為了更好的完成這個練習，我們可以在身後放置一個瑜伽環，雙手手掌撐在上面。

幻椅式的變式，併攏雙腿讓它們同時彎曲向下，腳尖貼地支撐身體，上半身稍微前傾右臂向前伸直，左臂向上伸直，新手練習的話可以讓雙腿間分開一些距離，這樣會更容易一些。

肩倒立蓮花的變式，平躺在地上藉助腰部力量向上抬起腰身，雙腿向上伸展後相向彎曲做盤腿動作，雙臂向後彎曲貼在地上。

駱駝式的變式，雙膝跪地向後彎腰，雙臂向後下方伸直，手掌同時抓在雙腳腳踝上，完成之後，右臂離開地面向上彎曲，右腿向前伸直腳掌貼在地上。

Look3：預防阻止脫髮，做長髮飄飄的魅力女人

總是脫髮對我們的外形影響也是很大的，嚴重了還會影響我們的心情，練習這些瑜伽體式幫助你強化身體，讓你更加健康不再脫髮。

戰士一的變式，做弓步動作，右腿在前彎曲起來腳尖貼地支撐身體左腿向後伸直腳掌貼地，背部向後彎曲一些，左臂向後伸直，右臂向頭頂彎曲。

坐在地上向前彎曲雙腿腳掌貼在地上，向後傾斜背部手臂向後下方伸直，手掌貼在地上，接著藉助腰部力量向上抬起臀部，保持只用手掌腳尖支撐身體的狀態。

橋式的變式，平躺在地上雙臂伸直在身側貼在地上，雙腿彎曲起來腳掌撐地，向上抬起腰部，左臂向上抬起來伸直。

駱駝式的延伸式練習，雙腿分開一定距離彎曲向下，小腿貼在地上，向後彎曲腰身，雙臂在胸前彎曲，小臂向上手掌合十。

愛美的朋友們一定不會允許在自己身上發生脫髮頭痛等影響形象狀態的事情了，所以希望大家能認真的學習這些瑜伽體式哦，另外堅持這些瑜伽體式的練習還能幫我們修正身形，相信會讓大家變得越來越美，越來越好。