孕期水腫，不敢喝水怎麼辦？

進入孕晚期之後，很多孕媽媽發現自己的腿腳腫了，有的可能會擔心：是不是水喝多了？因此，一些孕媽會有意識減少喝水，這樣是不對的。

其實，孕晚期水腫與增大的子宮造成壓迫，從而導致下肢靜脈迴流障礙有關，這根本不是喝水的緣故哦！

要知道，孕媽懷孕後，身體新陳代謝的速度在加快，而水作為代謝廢物的運載體，其需求量自然也隨之增加，堅持科學飲水，對孕媽媽的孕期健康是非常重要的。

孕媽適合喝什麼水？

當然是：白開水！

孕媽在孕期喝白開水最好，當然含有多種微量元素和茶多酚的礦泉水、淡茶水也是可以的，需要注意的是，茶水最好不要用保溫杯來沏。

喜歡喝果汁的孕媽也可以適當喝一些鮮榨果汁，至於瓶裝的果汁飲料，孕媽們還是最好不要喝，因為這些飲料不僅果汁含量低，而且還含有大量的糖類，不利於孕媽控制孕期體重。

孕媽每天喝多少水合適？

孕媽每天至少要喝6杯水，最好每隔兩個小時喝一次（按一杯水200~250毫升算）。加上食物中含的水分，孕媽每天的水分攝入量應該保持在2000毫升左右。

同時，孕媽一定要養成主動喝水的習慣，不要感覺口渴了再喝，因為你感覺口渴的時候，就說明你的身體已經缺水了，這樣不利於身體機能的正常運轉。

如何預防孕期水腫？

除了多喝水，應多吃一些保腎護腎而且具有利尿效果的食物，比如：柑橘，香芹等

低鹽，有浮腫的媽媽更應該注意自己的飲食，嚴格控制鈉鹽的攝入量，一般每日控制在10g左右。

除了飲食，平時常熱水泡腳，穿合適的衣服，適當散步也可以預防和緩解孕期水腫。

緩解孕期水腫食譜

一：紅豆大補湯

紅豆50g， 紅棗5個，枸杞10g，紅糖適量

做法：

1、紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨。

2、紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。

3，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質，如果體內缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。

二：冬瓜海米湯

冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克

做法：

1、大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質的部分。

2、冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。

3、鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開後，放香菜末，加鹽調味即可。

營養小貼士：冬瓜含鈉量很低，有利水消腫，是孕期浮腫的理想食療蔬菜。

（本文來自：百度寶寶知道 知心密友）

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