便秘“剋星”不是香蕉也不是蜂蜜水，飯後吃一點，拉出黑臭巨便

現在越來越多人遭遇到便秘的情況，出現了便秘，很多人都不好意思說，但是自身排便困難又一直影響著自己，那麼到底什麼樣的情況才算是真正的便秘呢？如果你每週排便的次數少於三次，或者說排便出來的過於堅硬以及排便困難，這就屬於便秘。

相對來說年齡越大的人，便秘的人群也就越多，女性朋友患便秘的機率比男性朋友患便秘的機率更大一些。

為什麼現在越來越多人會得便秘呢？

第一，平常吃的東西過於精細

現代人飲食越來越精細，很少吃粗糧雜糧，如果蔬菜水果這類綠色食物吃得少，膳食纖維攝入的比較少，那麼排便不順暢的狀況就會出現，這部分人只要飲食結構改變一些，自己馬上就能夠拉得更加順暢。

第二，上廁所的習慣很不好

很多人有一種習慣，就是有時候病一來了，但是沒有馬上上廁所，而是直接憋回去，長時間以後就會出現變異消退，導致功能性便秘的出現，另外有一部分人非常喜歡上廁所，一邊玩遊戲玩手機，這就導致部分的注意力被轉移。

第三久坐不動，缺乏水分

正常的運動量能夠促進身體各部位的運動，也能夠促進腸道的蠕動，幫助排便更加順暢，但是現在有很多人都是久坐不動，比如說上班族他們的腸胃蠕動就變得緩慢，自然排便變得更加困難。

另外喝水不夠就會導致體內水分缺失，容易導致大便變得更加乾燥，這也會嚴重影響，排便的順暢，加重便秘。

長期便秘，小心4個危害

1、長期便秘，體內的毒素就會堆積，致使身體無法排出廢棄物資，所以就會發生內分泌失調以及激素代謝等失調錶現在外的就是面板容易變得差，比如說長痘痘長黃褐斑。

2、長期便秘，因為排便困難，大便乾結，所以在過程中會給肛管的粘膜帶來重大的傷害，長期便秘容易導致痔瘡和肛裂。

3、長期便秘，體內堆積的大量毒素不僅會使得腸胃粘膜受到損害，而且會使得腸胃失去自律性，從而將氣體導流返回到口腔當中造成口臭。

4、長期便秘，因為糞便緊貼在腸衣上惡化了場內的正常環境，甚至會堆積、滋生另外的有毒物質，長此以往就會誘發腸道疾病。

長期便秘肚子脹脹的，記得常喝一杯“通便水”，排便輕鬆又暢快

古籍醫書上面對火麻仁是這樣記載的：其味甘、性平，入脾、胃，能潤燥滑腸，滋養補虛。

火麻仁的食用方法主要是兩種：直接泡成水喝和壓榨成火麻油

火麻仁為何說呢麼有通便的效果？

因為它裡面含有豐富的脂肪油成分，可以跟腸道中的鹼性成分，發生反應形成脂肪酸，刺激腸道的分泌，增加腸道的蠕動。

也可以抑制腸道對水分的吸收，有潤滑腸道、軟化排洩物的作用。

火麻仁也被我國列入既是食品又是藥品的物品名單。

準備：火麻仁、桑葉、玉米鬚、牛蒡，甘草、萊菔子，山楂等配製成茶包，用300度開水沖泡5分鐘後即可飲用，一次可以沖泡3-5次。

便秘很上頭的朋友，一天喝一杯火麻仁桑葉茶，比喝蜂蜜水效果好多了。

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