健康科普丨怕冷、脫髮、健忘……女性腎虛這樣補
女
性
腎
虛
如
何
進
補
養
生
“腎虛”這個詞語想必大家都不陌生。
俗話說“男怕傷肝,女怕傷腎”,
女人由於生理特點,
負擔了男人沒有的
經、孕、胎、產、哺乳等任務,
極易傷腎,
從而出現腎虛的表現。
此外,
因為社會、工作、生活壓力加大,
極易導致臟器機能逐步減退,
導致很多女性早早地
就出現了腎虛的表現。
腎虛究竟會有哪些表現?
女性又該如何補腎?
十
大
信
號
腎虛
0
1
身體總是怕冷
“畏寒”是腎虛重要的表現之一。這是因為“陽氣根源於腎”,如果腎虛,人體的元陽就虛弱,陽氣不太充足的時候,我們身體就會怕冷。表現為膝蓋冷痛,四肢不溫,腰腹涼等。一到冬季會出現畏寒肢冷,甚至夜尿頻多,精神萎靡等症狀。
0
2
不缺覺卻總打哈欠
中醫上講“腎主欠”,這個“欠”就是哈欠的欠。如果不熬夜、沒有過度勞累卻整天哈欠連天,那這就是腎虛的表現。
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3
經常不斷打噴嚏
有些過敏性鼻炎患者,天氣稍微一變涼就不停地打噴嚏,其實是存在腎虛的問題。
0
4
面色發黑無光澤
有的人面色不好,發黑無光澤;有些女性,如果連續幾天睡眠不規律,馬上就會出現黑眼圈,這些就是腎氣虛的表現,都要引起注意。腎虛在女性會表現為衰老過早出現,如頭髮早白、脫髮、牙齒搖動易落、健忘、聽力減退、視力過早老化等。
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5
耳朵焦枯乾癟
在中醫上,耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。耳朵乾癟、顏色發黑是典型的腎虛表現。
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6
經常無病呻吟
如果一個人總是整天哼哼唧唧,即我們常說的無病呻吟,這其實是一種腎虛的表現。
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7
總感覺口鹹
五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑也是相對應的,與腎對應的味就是鹹味。如果經常覺得嘴裡鹹鹹的,那就要警惕是否出現了腎虧虛。
0
8
身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。中醫上五嗅(臊、焦香、腥、腐)中的腐就是腎的味道。如果身上發生腐朽的味道,說明這個人腎病很嚴重。
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9
莫名感到恐懼
在情志(喜、怒、憂、思、悲、驚、恐)中,恐是屬於腎的,沒有原因就感到害怕,那是腎虛、腎氣不充足的表現。
10
經常無緣無故顫慄
顫慄與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。腎虛的人會比較恐懼,恐懼的人會顫抖,怕冷的人也會顫抖。
對
症
下
藥
補腎
1
按壓足三里
足三里穴歸屬足陽明胃經,有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、補腎等作用。
具體做法:
每天按壓足三里穴位,五分鐘一次,早中晚三次。
2
拍打腎俞穴
腎俞穴歸屬足太陽膀胱經,有補腎助陽、調節生殖功能、補腎的功效。拍打腎俞穴可以緩解腰疼。
具體做法:
每次拍打十五到二十下,早晚每次三組。
3
煲泡
養生茶調補
中醫常用枸杞來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩等症,而石斛有益胃生津,滋陰清熱的功效。枸杞石斛茶,滋陰平補,適用於經常熬夜人士。另外,五指毛桃湯,補氣健脾祛溼,也適合比較容易感覺疲勞、精神不濟的人群。
推薦食療方:
①枸杞石斛茶:
枸杞5克、石斛3-4克、適量太子參,一起泡水喝。
②五指毛桃湯:
五指毛桃10-15克、瘦肉適量燉湯飲用。
補
腎
養
氣
食物
0
1
鐵棍山藥
補腎食材中,首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛,也補腎陰虛。
山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。
0
2
覆盆子和桑葚
覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”,覆盆子補腎陽為主,桑葚補腎陰為主。
此二物藥食同用,鮮品為水果,幹品為中藥,夫妻搭檔,共補腎精,一熱一涼,不會上火,也不會胃寒,可使平衡陰陽。
0
3
栗子
栗子不管是生吃,還是熟食,都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆,起到益脾補腎的作用。臨床上,大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
0
3
核桃
從中醫角度講,核桃本身就具有補腎作用,而加熱後溫補腎陽作用會更強。
核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉衝一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯。
午餐做個韭菜炒核桃,加倍補腎。
晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,三者搭配,補腎壯陽效果好,或者在煮粥時加幾顆核桃,簡單方便。
綜合自人民網、光明網、羊城晚報
(
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編輯丨甘肅省衛生健康宣傳教育中心
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