頭髮最好不要染，常吃4種食物，或可減少白髮的出現

隨著年紀的增長，許多人會長出白頭髮，這是一種生理機能，但是在20歲的青少年身上也逐漸出現了少白頭的現象，看起來十分蒼老。

有些人想要改善這種情況，會去理髮店染髮，但是經常染髮會對身體的健康受到損害，也會影響髮質，，因此想要依靠改善飲食，來減少出現白頭的情況。

建議頭髮不要染，經常吃這四種食物，也許可以減少白髮的出現

1、雞蛋

雞蛋富含豐富的蛋白質，每天堅持吃雞蛋，可以修復髮質，保護髮質的健康，並且可以補充人體所需維生素，如果是素質主義者，可以選擇吃一些大豆、穀類和雞蛋。

2、

猴頭菇

猴頭菇含有蛋白質和粗纖維，日常可以食用一些猴頭菇，可以起到養護髮質的功效。

3、黑米

黑米屬於雜糧的一種，所以吃黑米之前需要提前浸泡，黑米的營養豐富，可以補充人體需要的營養，堅持食用黑米，可以減少白髮的出現，但是對於消化不好的朋友，需要少吃黑米。

4、馬齒莧

經常吃馬齒莧，面板會變得光滑白嫩，可以使表皮黑色素增加，減少白髮的產生，這是因為馬齒莧含有豐富的氨基酸、維生素、ω—3脂肪酸、蛋白質、微量元素以及銅元素。

銅元素可以增加體內所需的黑色素含量，並且其中的ω—3脂肪酸，可以抑制人體膽固醇的吸收，減弱膽固醇黏度，改善血管的彈性，更好的防禦心血管疾病的出現。

除了以上的優點以外，馬齒莧還含有豐富的

胡蘿蔔素、葡萄糖、蘋果酸、維生素B、維生素C

等等。

為什麼會出現白髮增多的情況？

1、營養攝入不足

隨著年紀的增長，人體機能減弱，同時營養攝入減低，從而發白增多，雖然食物含有的營養極多，但是幫助人體的營養物質很少，再加上許多人都有不健康的飲食習慣，體內所需要營養跟不上，從而導致毛囊中的黑色素分泌受阻，出現白髮。

2、遺傳因素

長白髮可能是家族遺傳的因素，這種情況對身體沒有任何的傷害，也不會危害到我們的生命，只是會

在年紀很小的時候顯現出來了。

3、衰老速度快

隨著年齡的增加，衰老的速度會加快，身體器官也會逐漸減弱，出現白髮的情況，所以衰老的速度和白髮增多有著密切的關係。

4、壓力過大

毛囊黑色素分泌不足，出現白髮，是由於

人們壓力很大，壓力越大，衰老的速度越快，同時會引起內分泌失調和精神狀態不佳的情況。

結語：白髮出現的可能是不良的生活習慣引起的，也可能是遺傳因素，需要先了解是怎樣出現的白髮，更好的介紹減少白髮的出現。