對超過40000名女性的研究發現，晚上開燈睡覺會導致女性肥胖

通常認為

高熱量飲食

和

久坐不動

是造成

肥胖

流行的最常見原因，因此它們也成為預防肥胖的主要目標。

在過去的幾十年裡，

光汙染

日趨嚴重，與此相對應的是，肥胖率也顯著增加。來自動物的實驗表明，夜間光照可能對

褪黑素

訊號轉導、睡眠中斷和晝夜節律產生直接影響，這可能導致體重增加和肥胖。但到目前為止，晚上暴露於人工光源與人類肥胖之間的關係尚不清楚。

2019年6月，

美國國立衛生研究院

發表了一項針對

43222名女性

的大規模研究，透過長達五年的隨訪，該研究發現，

晚上開燈睡覺會導致女性肥胖，睡覺前關燈可以減少女性肥胖的風險。

該研究以：Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women 為題發表於

JAMA Internal Medicine

雜誌（影響因子=19。989）。

該研究團隊在進行一項研究女性乳腺癌和其他疾病危險因素的大規模佇列研究時，同時進行了這項姊妹研究，因此本研究的物件全部是女性。

該研究人員選取了共43722名女性作為研究物件，這些人的年齡在35-74歲之間，沒有癌症或心血管疾病史，且不是輪班工人，白天睡眠者或懷孕者。

該研究調查這些女性是否在沒有光線、小夜燈、房間外燈光或房間內燈光或電視機光的情況下睡覺。

研究人員透過對體重、身高、腰圍、臀圍，以及體重指數（BMI）的測量，和五年的隨訪的資訊，來研究

夜間暴露於人造光源下的女性的肥胖和體重增加情況

。

統計結果表明，在這43722名女性人群中，

睡眠時接觸人造光源與肥胖率升高呈正相關性

。

具體來說，體重的增加程度隨著夜間光源照射強度而變化。例如，開小夜燈與體重增加無關，而開著燈光或電視機睡覺的女性在隨訪期間體重增加5公斤的機率增加了17％。而房間外的光線對肥胖的影響則弱一些。

睡眠不好本身與肥胖和體重增加有關，但在開燈的情況下，即使睡著了，依然會導致肥胖風險增加。因此，開燈睡覺導致的肥胖並非因為睡眠不好所引起。

對於許多生活在城市環境中的人來說，夜晚的光線很常見，路燈、商店的霓虹燈和其他光源可以抑制睡眠激素褪黑素和24小時的晝夜節律。

人類在遺傳上早已適應白天陽光和夜晚黑暗的自然環境

。

晚上接觸人造光源可能會改變激素和其他生物過程，從而增加肥胖等健康狀況的風險

。這些都是夜間人造光源與體重增加之間的有關的可能原因。

此外，該研究發現，年齡、有年齡較大的配偶、有子女、種族、社會經濟狀況、消耗的卡路里和體力活動等，這些都與夜晚人造光源對肥胖的影響無關。

總的來說，這些結果表明，

睡眠時接觸人造光源可能是體重增加和超重或肥胖發展的危險因素

。

不健康的高熱量飲食

和

久坐不動

一直被認為肥胖持續上升的最常見因素，而這項研究強調了夜間人造光源的重要性，

併為那些喜歡開燈或開電視睡覺的女性提供了改善健康的方法

。該研究也提出了一項可行的公共衛生戰略，減少夜間光汙染，可以減少女性的肥胖發病率。

當然，還需要進一步研究具體闡明睡眠時的人造光源與肥胖風險增加之間的關聯，並確定在睡眠時降低光源強度是否可以促進對肥胖的預防。

論文連結：

https：//doi。org/10。1001/jamainternmed。2019。0571