女性如何甩掉水桶腰？4個部位減肥法收藏好

減肥最難減的就是要不的肥肉，身材對於一個女性來說是非常重要的，如果有一個好的身材，平時不管穿什麼衣服都好看。現在正是減肥的好時機，等到夏天的時候，可以穿上漂亮的衣服。今天小編跟大家分享幾個甩掉要不肥肉的方法？身體各個部位該如何減肥？

女性怎麼甩掉腰部肥肉呢？

1、制定減肥食譜

減肥三分靠練，七分靠吃，減肥期間飲食是非常重要的。本身腹部就是一個容易堆積脂肪的部位，如果每天攝入的熱量再超標了，水桶腰只能更粗。制定減肥食譜以後，科學規劃一日三餐，就不會出現攝入熱量超標的情況。少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，保持七八分飽左右就可以了，再結合一些其他的減肥方法，擁有小蠻腰是指日可待的事。

2、堅定不移的運動

想要減肥必須得透過運動這種方式才能有效，減下來才更有曲線美，更加健康。單憑飲食是沒有辦法瘦出好看的身材的，必須要透過運動的方式來雕刻身材，讓身材每一個部位都勻稱健康。要創造一個熱量缺口，消耗的熱量遠大於攝入的熱量，這樣就能減肥成功了。想要透過運動的方式來瘦肚子，必須得用有氧運動來刷脂，同時用無氧運動來塑形，二者相結合才能儘快的看出腹肌的雛形。

3、腹部按摩

女性想要甩要小肚腩，可以時不時的就按摩一下自己的腹部，最好是在晚上睡覺之前進行比較合適，按摩完以後能夠立馬入睡。按摩的時候要注意力度，用差不多的力度在腹部畫圈，這樣不僅能夠促進脂肪的消耗，而且還能預防便秘，讓腸道更加暢通。

4、早睡早起

減肚子實際上和減肥是一回事，這個世界上不存在區域性瘦身這一回事，要瘦就是全身瘦。想要真正的看到減肥的效果，就要想辦法提高減肥的效率，早睡早起是非常有必要的，如果天天熬夜，新陳代謝會降低，減肥的效率就會變慢。減肥的效率雖然看起來不太重要，但是實際上在減肥過程中起著非常關鍵的作用。

身體各個部位該如何減肥？

一、按摩黃金地帶 真正緊實拉提胸部

別以為只針對胸部作按摩，就能有堅挺的雙峰！脖子到胸部之間的懸韌帶像是胸罩的肩帶，必須維持緊實，才能真正防止胸部下垂。專家建議平時可多作一些胸部瑜珈，但必須持之以很，方能收效。

1。身體傾斜45度，兩手平放在乳房底部。

2。以畫圓方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。

3。最後乳房下方則以輕柔圓圈方式按摩。

二、按摩解決小腹突起問題

腹部的脂肪相比其餘部位鬆軟，和緊密、結實又強硬的大腿及臀部等處的脂肪組織相比較，促進腹部的脂肪分解其實是較為輕鬆的。

三、多做抬腿動作瘦腿

有了平坦緊實的小腹，完美下半身曲線還需進階擁有一雙筆直修長的美腿。重口味的飲食習慣或長時間站立、久坐等因素會導致下半身出現血液迴圈不佳的現象。腿部大範圍按摩可以舒緩腫脹緊繃感、促進淋巴流動和迴圈代謝。另外，墊高雙腿或抬腿讓血液迴流也能幫助排除水腫。

四、提拉臀部曲線

習慣了辦公室長期的坐式生活，免不了導致下半身壯碩的西洋梨體型，且臀部的脂肪組織相較身體其他部位更緊密、更壓縮且更易堆積。要想讓讓臀部線條更緊、更翹，可以按摩，採用正確的角度與力道。

女人一定要對自己狠下心來，要活得自律，只有自律了才能更加自由。面對身材管理也是一樣，要狠下心來對自己嚴格要求，不能放任自己有水桶腰，不能讓自己因為身材而失去自信。