男人備孕要怎麼做？

小劉和妻子經過了多年的愛情長跑，於今年年中步入了婚姻。在結婚後，雙方都想要一個小孩，婚後就開始著手備孕。

然而，網路上搜索來的備孕知識良莠不齊的，搜了好長時間也不知道到底該相信哪個。關於備孕這件事，確實存在很多的注意事項，跟隨小編一一來看。

關於備孕的3大誤區，希望你別踩坑

1、認為孕前檢查沒必要？

不少夫妻都有這樣的想法，認為夫妻雙方都很健康，所以無需特意進行孕前檢查，費時費力，這個想法是錯誤的！

人雖然看著健康，但是體內有些指標出現異常是無法透過肉眼發現的，當肉眼可發現時，往往病情已經很嚴重了。

透過孕前檢查，可及時發現體內的各項指標是否存在異常，發現異常後可以及時進行干預，可以讓妊娠後發生畸形胎的風險降低，也可以讓女性在更好的身體狀態下懷孕。

2、備孕期間頻繁同房？

想要懷孕的話，就得頻繁進行房事提高命中率？這個想法並不可行，大量地進行房事只會讓雙方都感覺到疲勞，且會讓男性的精子質量下降，受孕成功的機率自然也會更低。

並且，女性每個月的排卵期就那麼幾天，在其他的時間段進行大量的房事，沒有卵子排出也無濟於事。

3、孕前瘋狂“進補”？

還有些夫妻認為，女性在懷孕之前就需要大量補充營養元素，於是會選擇服用各種保健品、營養品，這個做法容易讓女性出現營養過剩的情況。

這樣一來，體內的各項指標很容易會出現過剩，反而會影響到女性的正常受孕。

對於備孕這件事，夫妻雙方都需要做出共同的努力，跟隨小編一一來了解，備孕期間夫妻雙方需要做哪些事呢？

為了備孕，女人應該怎麼做？

首先，女性在備孕前要進行一次全面的全身體檢，明確身體是否有存在一些功能異常或健康隱患。

如若有的話，要及時進行干預調整，讓女性的身體狀態維持在更好的狀態下，妊娠期發生意外的風險也會降低，一般是建議在備孕期的半年內進行一次檢查。

其次，在備孕期以及孕前期的三個月，女性都需要補充葉酸，補充葉酸可幫助預防胎兒缺陷、流產，並且可以預防女性出現貧血。

第三，孕前要注意保持良好的生活習慣，包括良好的作息、充足的睡眠、健康的飲食以及戒菸限酒。除了身體上需要做好準備以外，女性在心理上也要做好充足的準備。

第四，建議女性可以在備孕期間適當進行運動，運動可幫助改善身體素質，讓女性的內分泌系統維持穩定，這樣一來受孕的機率也會提高。

備孕不只是女人的事，男人也要做好這5件事

女性每個月都有排卵期，要計算好這個區間，然後在這段時間裡保持規律性的同房，一般建議1~2天一次。因為精子和卵子的結合大約需要1~2天時間，保持這個頻率的同房可以增加受孕的機率。

同房的姿勢建議選擇傳統的女下男上的姿勢，在男性射精後有助於讓精液集中在陰道後，更有利於精子進入到女性宮頸內部。

飲食上，男性要注意多吃一些富含維生素E的食物，如新鮮的果蔬、動物肝臟以及植物油等，維生素E可幫助提高男性精子質量。

除此之外，建議男性可以每天吃一個番茄，番茄紅素對於精子質量的提高也有一定好處。

另外，男性要在備孕期的前三個月就開始控制菸酒，最好是完全戒掉後再去考慮懷孕，避免因為菸酒內的一些有害物質導致胎兒健康受到影響。

備孕這件事是夫妻雙方都需要做出改變的，光靠女性來做出改變很難達到好的效果，一定要注意避免踏入誤區。

本文首發於“”今日頭條

參考資料：

［1］《備孕需要注意些什麼》。人民網-重慶頻道。2021。12。2

［2］《備孕的常見誤區》。人民網-重慶頻道。2022。3。18

［3］《哪些疾病容易影響備孕》。人民網。2022。7。27

原標題：《男人備孕要怎麼做？醫生：多吃這2種“生精”食物》