睡前吃宵夜與餓肚子睡覺，哪個危害更大？

我們都知道睡前吃宵夜不好，容易引起肥胖、消化不良等問題。有些朋友為了減肥選擇餓著肚子睡覺，同樣也不利於腸胃健康。那麼睡前吃夜宵和餓肚子睡覺，究竟哪種危害會更大呢？下面一起來看看吧。

睡前吃宵夜的危害

1.導致肥胖

晚上吃夜宵後第二天早起會有一種飽腹感，這其實就是腸胃在工作所產生的作用。而且夜宵一般都是高脂肪、高鹽或者高糖的食物，這些食物進入體內後被分解成脂肪、能量進行儲存。如果長時間進食的話就會導致身體囤積脂肪過多而引發肥胖等其他身體問題。

2.使大腦記憶力變差

吃宵夜不僅會導致肥胖，還可能會讓人的記憶力變差。美國一項研究發現，在睡前吃過宵夜後大腦中的血清素水平降低，這可能會影響人的記憶。科學家認為睡眠中的血清素可以讓人保持清醒和記憶；而缺乏血清素很可能會讓人出現記憶力減退、疲勞、頭暈和失眠等症狀。

3.影響血管健康

研究發現，每週至少吃三次宵夜的人患心臟病的風險比其他習慣飲食者高出40%。此外，專家們發現長期高膽固醇飲食習慣會對動脈血管造成損害，經常吃燒烤等高脂食物會增加膽固醇水平，如果不能戒掉這些壞習慣，需要進行一些干預措施來降低心臟病風險。

4.造成營養代謝失衡

夜宵通常是高脂肪、高碳水化合物等為主，會引起體內營養攝入失衡，導致營養代謝異常，同時還會導致鈣流失增加等問題。睡前吃東西會增加患中風和糖尿病的風險，會造成睡眠不足和代謝紊亂。嚴重會引起免疫力下降，誘發營養代謝方面的疾病。

餓肚子睡覺的危害

1.損害腸胃健康

晚上餓肚子睡覺，容易導致空腹時間過久，胃酸自我分泌，易引起胃黏膜功能的損傷。從而導致胃腸道功能紊亂，誘發腸易激綜合徵等腸胃問題。

2.誘發低血糖

晚上人的活動量比較少，而且血糖也容易出現波動，不吃晚飯睡覺容易導致低血糖，而且還可能誘發睡眠呼吸暫停綜合徵。血糖過低會影響腦功能的正常，因此長期不吃晚飯有很多危害。

3.降低睡眠質量

動物實驗發現吃晚餐的動物比不吃晚餐的動物更容易進入深度睡眠。餓著肚子睡覺雖然也會睡著，但是睡眠質量就會大大降低，而且很容易餓醒而無法再入睡。另外體內葡萄糖攝入不足，也會發生入睡難的問題，即使睡著通常也是處於淺睡眠，影響睡眠的質量。

無論是哪種，都屬於不良的生活習慣，如果不加以重視和改變，便是潛在的健康殺手。睡前吃宵夜或餓肚子睡覺帶來的危害不分上下，所以大家一定要重視起來，如果自己有這樣的習慣要及時改正哦。