早餐不準喝“粥”，想要娃長高個，建議大家堅持好“3不原則”

在很多家庭早飯都是隨便對付一下，

尤其是一些剛結婚的年

輕人，根本不會重視早飯的概念，甚至有些人根本沒有吃早飯的習慣。

現在的上班族就連吃午飯也習慣了點

外賣應付，但是到了晚

上就會大吃大喝，形成了鮮明的對比。

所以很多年輕人要麼是和朋友吃火鍋

，要麼就是為了減肥

不吃飯，不管是前者還是後者，都會嚴重的影響年輕人的健康問題。

一直以來我們都提倡，早餐吃好、午

餐吃飽、晚餐吃少的養

生觀念，但是大家會發現，雖然現在生活條件比原來好多了，但是人

們的身體狀況卻大不

如從前。

現在的年輕人忽視早餐的重要性有情

可原，但是成為父母以

後，可不要對孩子的早餐隨便糊弄，否則會影響孩子的身高發育。

本身一些年輕的父母就有一些錯誤的

飲食習慣，自己就沒有

養成吃早飯的習慣，與其早上起來準備早飯，他們更願意在床上呼呼

大睡。

這種錯誤的飲食觀念不僅影響成年人

的健康，而且關係到孩

子的身體發育，如果孩子長期營養不良，個子也會長不高。

對於這種現象，張文宏教授就在網路

上呼籲：要給孩子吃一

些高蛋白的食物作為早餐，比如牛奶和雞蛋，儘量少給孩子吃粥。

當時張文宏教授在網路上作出這樣的

提議，引來很多人的評

論，其中有很多人在指責張文宏教授崇洋媚外。

祖祖輩輩傳下來的飲食觀念，養活了

多少代人，為什麼不

適合給孩子喝粥呢？

其實我們對於張文宏教授的說法，應

該理性看待，雖然一些

米粥還有一定的營養價值，但是大部分的成分都是碳水化合物，營養

價值非常低。

然而孩子的成長髮育需要大量的高營

養物質和蛋白質，這些

透過牛奶和雞蛋都可以滿足，雖然這些屬於西式早點但是營養價值高

。

而且在過去糧食的產量非常低，大多

數老百姓都面臨吃不飽

飯，乾重活累活都需要吃乾飯才能扛得住，只有閒暇的時候才吃稀飯

，逐漸形成了傳統的

飲食習慣。

一、孩子的早飯不能隨便對付

有很多年輕的父母生活狀態比較懶散

，所以對於孩子的日

常飲食也是抱著敷衍的態度。

曾經就有一位寶爸為了早上吃飯省事

兒，每天給孩子們吃

麵包和泡麵，或者是衝豆奶粉，結果孩子們出現了上火流鼻血的情況

。

也有些家長會在路邊攤給孩子買煎餅

果子或者手抓餅，這些

食物不但不衛生，也容易導致孩子上火，而且營養價值低，不利於孩

子的身體發育。

二、孩子的飲食要豐富

家長在給孩子準備早餐的時候，食材

一定要豐富一些，比如

碳水類、蛋白質類、肉類都應該合理搭配，而不是隨便給孩子熱一下

前一天晚上的剩飯剩

菜。

孩子的身高發育需要大量的營養，只

有保證孩子的飯菜有足

夠的營養，才有助於孩子身高生長。

三、孩子的早飯要講究幹稀搭配

孩子經過了一個晚上的睡眠，身體裡

的食物被消化的差不多

，這時候家長可以給孩子吃一些流質的食物比如牛奶、稀飯，然後再

搭配其他硬飯。

總結：孩子在成長髮育階段，飲食非

常重要，只有吸收足夠

的營養物質，才能保證身體健康發育。