失眠的原因已找到，神經科醫生：少碰“3黃”，失眠或許會改善

睡眠對於人體而言，重要性是不言而喻的，人一生中幾乎有1/3的時間都處於睡眠狀態，而大家若是能將每天的睡眠時間保持在7-8小時之間，就能很好地呵護腎臟、肝臟等器官的健康，提高臟器的排毒代謝效果。

但是，隨著現代人工作及生活壓力的增大，許多人都出現了失眠的症狀，而在臨床醫學上，也透過對失眠形成誘因的研究，為患者開發出了可供服用的安神藥物，以此來緩解失眠症狀。

失眠人群在心理疏導以及藥物因素的雙重影響下，自身的睡眠狀況能得到一定改善，而若是長期出現晚間輾轉難眠的症狀，就很容易造成體內內分泌失衡，新陳代謝的速率也會大大下降。

據相關臨床研究顯示，在患有一系列慢性代謝疾病，以及心腦血管疾病的中老年人群中，有將近25%的患者都有失眠表現，並且在生活中很容易會有心煩、疲憊、頭痛以及記憶力下降等反應。

那麼，究竟是什麼因素造成的失眠呢？神經科醫生提醒：這“3黃”或是失眠的“罪魁禍首”，儘量少碰，或許會幫助改善失眠症狀。

1。燒烤食物

燒烤類的食物通常是以肉製品以及一些綠色蔬菜作為原材料的，製作過程中，通常會採用炭火熏製的方式，透過高溫來使食材變熟，而“燒烤配啤酒，美味能加倍”的搭配方法已經深入人心了，尤其是在炎熱的夏季，大家更是偏愛於邊吃燒烤，邊來一杯冰啤酒。

然而，燒烤類食物在烹飪過程中，往往會導致食材本身的營養成分大量流失，最後留下來的僅僅是一小部分低密度脂蛋白以及大量的油脂，而這些物質被人體吸收後，不僅會導致體內內分泌失衡，危及腸胃健康，同時，燒烤食物中還有一定的苯丙胺等物質，會增加人們患上癌症的機率。

而若是在夜間食用燒烤，還會在一定程度上加劇胃腸道的消化負擔，促使體內激素分泌失衡，進而誘發失眠。

2。烤紅薯

眾所周知，紅薯的營養價值是非常高的，它本身所含有的維生素C、維生素B、鋅元素以及其他礦物質元素，都能幫人體補充自身營養所需，並提供一定的膳食纖維補充，這對於加速胃腸道蠕動具有很積極的作用，能夠幫助身體更快地將體內多餘的毒素垃圾排出。

但如果經常在夜間食用烤紅薯，那麼在一定程度上也會對胃酸分泌產生刺激，進而使胃腸道的負擔加重，影響大腦中樞神經系統對訊號的傳遞，進而影響睡眠。

3。柑橘類水果

有些人為了減肥，往往會在晚上進行節食，會以水果作為正餐，而不再攝入其他任何東西，而柚子、橘子等柑橘類水果由於含有豐富的維生素C，而成為了人們的首選。

雖然食用這些水果能在較短時間內加速腸胃蠕動，輔助減肥，但若長期在夜間食用，就很容易對胃腸道造成影響，並加重其工作負擔，而一旦胃部出現了反酸、胃痛等不適症狀時，就會直接影響到晚上的睡眠。