小心！吃完飯頭暈、犯困，可能是餐後低血壓！嚴重時可致命，3個方法降低風險

日常生活中，我們常常會出現頭暈的情況，比如：蹲久了站起來會頭暈，坐車坐久了會頭暈，晚上沒睡好第二天會頭暈……

很多人認為頭暈只是小問題，緩緩就好了。但專家告訴我們，出現頭暈的情況一定不能忽視，特別是吃完飯後就頭暈、犯困，要警惕“餐後低血壓”——餐後低血壓如果不及時治療，很可能增加心絞痛、腦缺血、認知損害，甚至是死亡的發生風險！

當您吃完飯後出現頭暈、犯困的情況，您可以對血壓進行監測，符合下述3條中任意1條者，即可診斷餐後低血壓：

①餐後2小時內收縮壓較餐前下降≥20mmHg；

②餐前收縮壓≥100mmHg，而餐後收縮壓

③餐後血壓下降未達到上述標準，但臨床上出現頭暈、暈厥等症狀者亦可診斷為餐後低血壓。

需要注意的是，餐後低血壓雖然在一日三餐後都可能發生，但大多數研究顯示，早餐後低血壓的發生率最高。另外，餐後低血壓主要喜歡找上老年人，這是因為老年人存在衰老、多病共存、用藥多、飲水少的因素。

那麼，我們該如何避免餐後低血壓的出現？以下3件事情一定要做好：

1選對食物種類

饅頭、米飯、熱粥等碳水化合物高的食物，比富含蛋白質和脂肪的食物，更容易誘發餐後低血壓。這是因為碳水化合物胃排空時間短，而胃排空越快，越容易引發餐後低血壓。

此外，熱的食物比冷的食物更易引起餐後低血壓；吃得太撐也容易引起餐後低血壓。所以，早餐飲食結構要均衡，少吃碳水多吃蛋白質，不要吃得過燙過多。

2餐前飲水

專家建議，早餐前喝常溫水（37度左右）200~300毫升，5~10分鐘內喝完，有助於避免餐後低血壓。

但心衰、腎功能不全、限水者，要遵醫囑飲水。

3選對服藥時間

◎普通高血壓患者：可在早餐後兩三小時服用降壓藥；

◎午後血壓高者：可在下午三四點服降壓藥；

◎夜間高血壓患者：在睡前服用降壓藥；

◎清晨高血壓患者：可在後半夜起夜時服用降壓藥。

今日小結

出現頭暈的情況一定不能忽視，特別是吃完飯後就頭暈、犯困，要警惕“餐後低血壓”。選對食物種類、餐前飲水、選對服藥時間等方法，都能在一定程度上避免它的發生。

（我是大醫生官微）