女性經期飲食禁忌多，以下8種溫養的食物很不錯，可以適量進食

在女性經期，飲食上有很多的禁忌，尤其是那些容易出現痛經症狀的女生，飲食要特別注意，不能進食寒涼的食物，以免造成宮寒和經期不適加重的情況。

透過蒐集相關資料，小編髮現以下8種溫養的食物很不錯，希望能夠幫助女性朋友過個好年。

一、經期可以吃的食物

1.百合

百合富含多種維生素和礦物質，其中的鋅、硒元素豐富，有著養陰潤肺、安神助眠的功效，對於經期健康很有幫助。

另外，百合含有果膠成分，可以增強腸道蠕動，有著潤腸通便、促進排毒的功效，能幫助排除人體的毒素，對身體健康很有幫助。

2.魚肉

魚肉富含蛋白質、維生素、甘油和多種礦物質，能夠幫助補血養肝，對經期健康很有幫助。

另外，魚肉含有的贅-3脂肪酸，可以減少女性經期荷爾蒙的分泌，能緩解經期子宮收縮的情況，進而起到舒緩痛經的作用。

3.堅果

堅果含有維生素E、脂肪酸和多種礦物質，經期適量進食不僅能補充身體所需的營養，還能幫助緩解痛經的情況，對女性健康很有幫助。

堅果的種類繁多，核桃、芝麻、榛子等堅果很不錯，可以適量吃一些，或者選擇這些打豆漿飲用。

4.菠菜

菠菜含有大量的維生素E，有助於減少引起經期疼痛的前列腺素的產生，可以幫助緩解經期疼痛。

另外，菠菜還富含胡蘿蔔素、鐵元素和鈣質，可以起到一定的補血功效，對於經期健康很有幫助。

5.蘋果

蘋果富含維生素和礦物質，性質溫和，有著溫養脾胃、潤腸通便的效果，對於女性經期健康很有幫助，還可以減少經期低血糖的出現。

另外，蘋果還富含膳食纖維，能夠起到潤腸通便的功效，對於人體健康很有幫助。

6.南瓜

南瓜富含纖維素和果膠，除了能潤腸通便，還能幫助吸附人體的毒素，能幫助緩解女性內分泌的不適，減少經期長痘的情況。

另外，南瓜富含鋅元素，可以幫助減少面板油脂，能減少長痘。還有，南瓜還可以和小米搭配，做成小米南瓜粥，不僅溫養脾胃，還能起到清熱解毒、排毒養顏的功效。

7.紅糖薑茶

在經期，女性會損失大量血液，需要進行補血和溫養子宮。這時，女性可以飲用紅糖薑茶，不僅能幫助補血，還能起到暖宮的功效。

根據中醫學研究，經期喝紅糖薑茶可以幫助減少痛經，對女性很有益處。

8.葛根

葛根富含雌性激素，可以幫助女性補充經期流失的雌激素，對於經期健康很有益處。在經期，可以適量飲用葛根茶，對於經期健康很有幫助。

二、結語

女性經期由於特殊的生理機制，會損失大量的營養物質，需要及時補充體內的營養，相信以上的8種食物對大家很有幫助。

另外，女性朋友們要注意經期保暖，如果經期是在春節期間，因為天氣變化大，容易著涼，可能會加重經期不適。