胃脹、胃酸、消化不良，多數人不懂調理，踩入這“6大雷區”！

胃病是現今人們常有的普遍病症，十人九胃病不是徒有虛名的，所以在日常生活中，養好腸胃是非常重要的事情。否則，胃脹、胃痛、反酸、燒心、消化不良等等症狀百分百會把你折騰死。很多人不懂調理胃，常常無意之中踏入以下幾個雷區，殊不知，這些行為會使胃遍體鱗傷。

要想日常生活中保養好胃，先避開這“6大雷區”！

雷區一：長期飢一頓飽一頓

長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！

雷區二：平時吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

雷區三：愛喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

雷區四：粗糧養生過於頻繁

近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。

雷區五：愛吃辛辣、刺激性的食物

辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

雷區六：吃藥不注意，總是飯前吃藥

很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。專家提醒說：“女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店裡可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些藥應該飯後吃。

如果你成功繞開了這些誤區，養胃之路就走完了一半！

接下來，學會這四個養胃小技巧

1，小米紅棗山藥粥

做法：

山藥去皮，切成小塊；

紅棗5粒，大米、小米各適量準備；

把所有材料洗淨，倒下高壓鍋中；

蓋上鍋蓋，按煮粥健煮20分鐘，等待自然消氣即可。

2，喝茶：健脾開胃

適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、大便洩瀉等症。

佛手菊苣茶屬於養胃佳品，每天拿來泡水喝，堅持喝上半個月，胃痛、胃脹等胃不舒服的症狀就會慢慢的得到改善。（切記不是單一成分，要成分搭配好才行。）

取丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓6種材料製成的養胃的佛手菊苣茶，每天拿來泡水喝，堅持喝上半個月，胃痛、胃脹等胃不舒服的症狀就會慢慢的得到改善

橘皮是一味中藥，叫“陳皮”，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥溼化痰之功效。除了入藥外，陳皮還可以製成各種各樣的藥膳佳餚，用來調治脾胃氣滯、脘腹脹滿，或溼濁中阻所致胸悶、大便稀等症。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、鹹，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於溼熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

3，摩腹：專門解決腹部問題

將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

4，別忘記常鍛鍊身體

鍛鍊身體能夠鍛鍊抗病能力，是預防疾病和保健的重要方法。太極拳、三浴（日光浴、空氣浴、水浴）、氣功等運動都能夠增強體質，有利於腸胃的消化功能，有助於胃的飲食吸收和代謝功能。切記，吃飽後不宜劇烈運動。