進行一點小調整，不再做手涼沒人疼的女子

你們老百姓有句俗話，叫：手涼沒人疼。意思是說手腳冰涼的人是因為沒有人疼愛，其實我們自己心裡也都知道，手腳冰涼是身體不健康的一種表現。而手腳冰涼多數發生在女性朋友身上。從中醫角度說，手腳冰涼是陽虛的表現。輕度的手腳冰涼，叫手足不溫；重度手腳冰涼，這叫四肢厥逆。而從西醫的角度來說呢，手腳冰涼，則是心血管功能障礙，末少迴圈不好的表現。因為心血管功能障礙，影響血液輸送到身體末梢提供足夠的熱能，導致手腳冰涼。

手腳冰涼和心血管關係很大。因為心血管的功能減弱了，泵送的血液量或者是泵送的血液中的含量量低。而我們體內的糖分是需要氧化後才能產生熱能，手足才能溫暖。如果泵送的血液量或者是血液中的含氧量不足，體內的糖分不能充分的氧化，產生的熱量也就不足，手腳才會冰涼。還有一種原因，就是比較瘦弱的人，血管比較細小，既便是他心血管功能正常，但由於血管通道狹小，那麼血液的輸送量也會不足，同樣會出現手腳冰涼的情況。

其實手腳冰涼的產生的原因很多。比如：貧血、氣血不足、血紅素低、紅血球量低、血管中有阻塞，或者發燒感冒都會影響大腦，導致手腳冰涼。交感神經功能出現問題，使肌肉遇冷無法緊縮，無法產生出足夠的熱能以耐寒。都會發生手腳冰涼的情況。那麼總結來看，手腳冰涼有疾病的原因，也有先天體質的原因。疾病的原因，要及時去醫院就診：而前天體質的原因，西醫就未必能有有效的改善；而中醫透過長期的調理，卻可以改善體質。

對手腳冰涼的治療途徑有三種：藥物治療、飲食調理、科學運動。那麼，在這裡我們只針對膳食調理和科學運動進行探討。首先我們說一下從中醫角度如何透過膳食調理來改善手腳冰涼的情況。在這裡要說明的是，手腳冰涼的改善是需要一個長期的調理的。不過，透過膳食調理，到不會給生活中增添什麼麻煩。

比如我們生活中常吃到的一些食材，像是：羊肉，他就是溫性的，韭菜還有生薑、大棗、豆腐、山藥、蜂蜜、枸杞、當歸。。。這些都是我們日常中經常會使用的食材。其實我們在藥膳調理中，把這些食材稍微加重一些比重，就可以改善手腳冰涼的問題。零食方面我們可以選擇堅果，有條件的，還可以多吃海參、紅參。

中醫一向認為食療，要好過藥療。透過飲食來改變身體狀況，是一個循序漸進的過程。當然，這也只是針對一些慢性的身體疾病。如果是非慢性的身體疾病或者是疾病比較重的話，還是要去醫院就診，在醫生指導下治療用藥。膳食調理的好處，一是健康，二是方便。

健康方面是指，是藥三分毒。而食品則不然。膳食調理的循序漸進是身體有一個適應的過程。而恰恰正是這個適應的過程，使身體的各項指標能更好地持續平衡保持平衡。而藥物治療，對身體的改變比較快速，這對身體的適應性是一個考驗。方便方面是指，膳食調理也不必特意改變生活，或者在日常生活中，增添什麼其他的額外事項。只需要在日常的膳食中稍作調整，基本上感覺不出對生活有什麼改變。這也極大地方便了人們。

除了膳食調理之外，我們還要進行科學的運動。我曾經在之前的文章中闡述過科學的運動要循序漸進、運動程度和運動量要由弱至強。而運動對手腳冰涼的作用是：在運動中，心跳加快，血液流速提高，客觀地促進了我們末梢的血液迴圈，改善我們末梢迴圈不良的手腳冰涼狀況。

除了運動之外，我們還可以進行穴位的按摩。關於穴位的按摩大家大家可以看我之前寫的那篇文章，《日常保健小竅門》

日常保健的小竅門

。在那篇文章裡，我詳細地介紹了三個穴位。只要我們在閒暇時間，每天按摩這三個穴位，基本上就能保障我們人體的健康。而同時，這三個穴位對我們手腳冰涼也有非常不錯的輔助療效。