宮寒怎麼辦？教你幾招，遠離手腳冰冷、痛經，一起來看看！

宮寒，相信大家肯定都不陌生，特別一到秋冬天手腳冰冷；月經量少有血塊、痛經、月經週期不定；舌苔白、腰痠、大便不成形、脈象沉濡；嚴重宮寒可能會導致不易懷孕等。我就是一個典型的宮寒的例子，一到秋冬天就手腳冰冷，小腹寒涼，然後導致我一到九月份就開始月經不調，不喝藥調理，月經就不來。所以日常生活中我會更加註意些不吃辛辣刺激和寒涼的食物。接下來，我們就一塊來看看日常生活中如何保養子宮，遠離宮寒！

注意保暖

現在天氣漸漸寒冷，出門一定要看看天氣再選擇穿什麼衣服，儘量不要穿露臍裝，不然寒氣會越來越嚴重。

2。 飲食調理

女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季也不要吃雪糕、喝冰水等，冰箱裡拿出來的食物要放在外面放一會兒等不涼了再吃，秋冬天吃水果可以用開水燙一下。同時可以吃一些溫陽補腎的食物，如：紅棗、巧克力、生薑、核桃、阿膠、烏雞等食物。少吃一些虛寒的食物，如：螃蟹、圓白菜、大蝦等。

3。 多運動

俗話說：“生命在於運動”經常運動可以加快身體血液迴圈，從而達到預防宮寒，像快走、瑜伽等等都是很好的方式。

4。 睡前泡腳

晚上用熱水泡腳，或者可以從網上買泡腳藥包用以浸泡雙腳，可以起到溫腎散寒、溫經通絡的作用。不僅如此，許多明星也都強烈推薦中藥泡腳養生！

接下水，小編再給大家介紹幾個食療方，在家就可以輕易操作。

當歸羊肉湯

食材：羊肉200克、當歸20克、生薑20克、鹽適量

做法：

1、將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片。

2、羊肉分別放入鍋內加入生薑和當歸加入一碗水。

3、燉兩小時即可，出鍋前加入食鹽調味即可。

四物湯

食材：當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克

用法：作湯劑，水煎服。可一日服用三次。早、午、晚空腹時服。

當歸黃芪烏雞湯

食材：食材：黃芪10克、當歸5克、紅棗10克、烏雞1/2只，薑片3片、鹽少許

做法：

1。烏雞沖洗乾淨後清水浸泡一個小時，時不時換一次水，泡掉血水。

2。 把紅棗和黃芪、當歸一塊清洗乾淨，跟烏雞一起丟進砂鍋裡，放幾片姜，加滿水，煮開後改小火慢慢燜煮半個小時。

3。煮好後燜一會兒，食用時再加鹽調味即可。