姨媽期減肥不用愁，這款美食讓你在大姨媽期間美顏又瘦身！

大姨媽期間是專屬妹子們的特殊減肥時間，很多妹子都是因為減肥減到痛經不得不停止，其實吃對了，既能減肥又不會痛經。

女人在大姨媽快來的時候食慾會增加，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，這些和體內的荷爾蒙分泌有關係。但是想要減肥的MM們，卻不敢滿足自己這個小小的需求。今天小編給大家推薦的這款美食，既可以滿足想吃甜食的慾望，又不會讓你增重，還可以美顏、瘦身。

長期堅持喝牛奶的人，都知道牛奶可以美顏，白皙面板；而根據最新研究發現，牛奶還可以減肥，專家表示多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。這兩種食材加上西米，煮成西米露，可以作為早餐主食哦。

牛奶蜜紅豆西米露

配料：

牛奶 350克、蜜紅豆 100克、西米 85克、白糖 適量

烹飪步驟：

1。鍋裡的水燒開後放入西米，待再次燒開後關火，蓋上鍋蓋

2。燜15分鐘，可以看到西米的外面一圈是透明的。這時候西米有點團在一起，攪拌一下，繼續開火煮沸，關火，蓋上鍋蓋

3。燜15分鐘。這時候大多數的西米中間只有很小的白點

4。繼續煮沸，關火，蓋上鍋蓋，燜5分鐘左右，全部西米都沒有小白點了

5。從鍋中將西米撈起，放入冷開水中

6。牛奶加糖溶化

7。將西米從冷開水中撈起放入牛奶中

8杯子裝入牛奶西米

9。再加入蜜紅豆即可

烹飪小貼士：

大姨媽期間最好不要熬夜、不飲酒、不暴飲暴食、穿衣服要注意腹部和腿部的保暖工作，平時也要及時的觀察自己的身體變化。大姨媽期間一定要保持心情愉快，防止情緒不穩，導致痛經閉經等問題。

姨媽期飲食需注意：

可以吃一些甜食，但不能多吃。

多吃蔬菜、全麥麵包、糙米、燕麥等高膳食纖維食物，注意不能吃性寒涼的。

兩餐之前不要餓著，適當吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物。

吃高蛋白質食物，比如牛肉、羊肉、雞蛋、豆腐等。

一日三餐一頓不要少。

還為姨媽期不敢減肥而困擾嗎？

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