夫妻之間什麼話說破之後立馬更膩歪的？你知道多少？

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小蜜語錄：風裡雨裡，瑜伽等你。麼麼噠！

情侶之間的感情生活，並不是一帆風順的，總會有些磕磕絆絆，總有些吵吵鬧鬧。小蜜在這裡告訴你，學會了這些，都不是問題。如果你有一個愛做瑜伽的女朋友或老婆，不妨陪她一起做瑜伽，不僅能增進感情，還可以大飽眼福哦。

當情侶吵架之後，趕緊做幾個瑜伽體式，曼妙的身姿，妖嬈的身材，完美的曲線。相信你男友看到這以後，氣肯定立馬就消了，反而會對你百般的愛護，瞬間和你膩歪在一起，根本停不下來。

俗話說，氣質是女人的靈魂，那麼，優雅將是女人一生的名牌。也許美麗會隨著歲月的流逝而逐漸的遠離你，而優雅卻不是如此，它恰恰是經過時間的催化，時間的洗禮，時間的打磨，才賦予到你身上的。優雅和氣質，讓你在生活中如虎添翼，享盡風采。良好的姿態氣質，不僅是對別人的尊重，也是體現了自己的自信與風度。

下面，小蜜給大家介紹幾個體式，大家要好好學習哦。

門閂式。門閂式是一種跪姿瑜伽動作。這個瑜伽動作能使四肢得到伸展，強化脊柱和內臟。堅持練習還可以消除腰圍線上的脂肪，輕鬆重塑腰部曲線。

1，跪立於地面，左腿向左伸展，腳尖向外，右膝和左腿在同一線上；

2，吸氣，兩臂平舉，舉與地面平行；

3，呼氣，將左臂向左側伸展，彎曲身體直到左手與左腳腳背相接觸；

4，右臂同時伸向左前方，眼睛看手指尖方向；

5，吸氣，將軀體轉回正前方，收回兩腿兩臂，呈跪姿； 右側同於左側。

側腰伸展式。側腰伸展式是一種坐姿瑜伽動作。這套瑜伽動作可以幫你靈活腰部，按摩腹內臟。在練習的過程中它會伸拉腰圍線肌肉，能夠有效地減去除腰身多餘的脂肪。經常練習還有助於緩解腰部痠痛。

1，蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。

2，吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。

3，再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或透過大臂看向天花板方向。

4，伸彎時，儘可能保持身體不要前傾。每次呼氣時，儘可能加大側彎的幅度。

仰臥拉腿伸展式。仰臥拉腿伸展式是瑜伽臥姿中基本的瑜伽動作。它的練習可以有效伸展大小腿後側肌群以及臀大肌。堅持練習還有助於消除腿部多餘脂肪，美化腿部線條。

1，仰臥位，雙臂平行於體側放於地面手掌向下，雙腿屈膝，全腳掌著地。

2，吸氣，抬右腿。

3，抬雙手抓住右腳，呼氣，用力向頭部下拉，深呼吸，堅持10秒鐘。吸氣，回位。重複另一側。

4，如手不能抓住腳可藉助一條帶子繞在腳上，雙手抓住帶子下拉。

鴨行式。鴨行式能按摩腹部器官，透過腹部肌肉的收縮來促進腸道的蠕動，改善便秘的症狀。同時它還能改善兩腿的血液迴圈，增強肌肉的力量，適合初級瑜伽練習者。

1，山立的站姿，側面站立。

2，蹲下，雙手搭在雙腿的膝蓋上。

3，一面保持蹲下的姿勢，一面將左腿向前邁出行走。

4，一面保持蹲下的姿勢，一面將右腳向前邁出行走。重複做這個練習。

小蜜相信你們學到這些體式後，身材會變得更加完美哦。但要說的是，瑜伽貴在堅持，需要耐心，需要時間的沉澱和積累。事不宜遲，小仙女們趕快行動起來吧！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。