練習瑜伽有什麼好處及作用？看完終於才知道，為什麼要練瑜伽了！

生活中不缺少美，只是缺少發現美的眼睛

當我們走在大街上時或許你會發現，你的身邊到處都存在著可愛且迷人的小姐姐，她們一個個不僅顏值高而且身材也是一個比一個火辣。那麼有人就會問了，她們的身材為什麼就可以這樣性感迷人呢？

小編在這裡想說，她們之所以能有這樣的身材全靠她們努力健身而獲取來的，你每天躺在家裡看劇怎麼會有好身材？

想要一個好的身材，除了控制飲食外日常的健身運動必不可少。健身不僅可以幫助一個人提升他的精神氣質，同時也可以讓他擁有一個完美的身材。

男生健身一般會選擇力量型訓練方式，而女生健身則會選擇一個瘦身塑形的運動方式，比如說仰臥起坐、瑜伽訓練等，不過說到瑜伽你知道它到底有什麼好處和作用呢？那麼今天就讓我們來探討探討。

練習瑜伽所帶來的好處

1、身體越來越柔軟

瑜伽練習可以使一個人的肌肉、關節以及經絡得到更好的伸展，改變你僵硬的身體，讓你的身材變的越來越柔弱，越來越靈活。

2、提高個人氣質

練習瑜伽能增強你肌肉的彈性，使你地四肢得到均衡的發展，也能讓我們學會如何去控制自己的情緒，讓自己的性格變得更加開朗起來，慢慢地你的個人氣質也會提升上去。

3

、改善體態

很多人都會感覺自己會駝背，一直想著怎麼去改善自己的體質。其實練習瑜伽就可以幫助你改善體質，同時瑜伽也是一種能夠緩解含胸駝背、肩內扣、頭前傾等體態問題！

4、減壓養心

隨著時代的飛速發展人們的生活工作壓力也隨之加大，這樣很容易使一個人變得焦慮且急躁，瑜伽訓練正好可以讓我們釋放身心、冷靜思考能夠幫助你消除一天的緊張。

5、提高免疫力

堅持瑜伽訓練可以讓你擁有一副健壯的體格，同時也能增加個人免疫力修復受損細胞、加強血液迴圈，讓你的身體組織得到充分的營養。

瑜伽的練習好處遠遠不止這些，其他好處等你們練習瑜伽後慢慢發掘吧，在這裡小編就不一一講了。

如果你對你現在的身材還不滿意的話，你可以先透過一些運動器材來幫助自己塑造自己理想身型，然後再配合瑜伽練習去保持你那優美的身材。

最後在這裡，小編專門為大家分享一組居家減脂瘦身的動作

上班族們回家後可以透過這組動作來進行減肥塑形，讓自己的身材更加優美，這樣你的生活將會變得更加的充實飽滿。

從另外一方面來說，也能讓你的身體變得越來越健康。

1、減脂瘦腰

平躺在墊子上，雙手緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢地有肌肉線條，大腿也將變得修長，蜜桃臀也會漸漸顯現。

2、輕鬆瘦腰腹

這個動作更接近於仰臥起坐，雙腳放進腿蹬裡躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。

3、專瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

4、速減“麒麟臂”

除了腿部和腰部的贅肉，“麒麟臂”也讓各位小仙女覺得煩惱，肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，

使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！

這個動作不但可以鍛鍊你身體的柔韌性，而且對於你腰腹和腿部的脂肪燃燒有更大的明顯效果，堅持打卡30天，S型身材顯而易見！

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