防脫要趁早：青春期脫髮需重視！

脫髮已經成為男女老少都重視的問題，很多人到了中年，都為此很憂愁。

比起中年脫髮，很多人年紀輕輕就加入了“脫髮大軍”，十幾歲就開始掉髮了，這是為什麼呢？

青春期脫髮，主要有以下幾個原因！

1、遺傳因素

大多數男性脫髮都屬於雄激素脫髮，也就是脂溢性脫髮。脂溢性脫髮的其中一個因素就是遺傳，男性比女性更容易被遺傳，因為在男性中屬於顯性遺傳，其父輩以上均有這種脫髮。

2、內分泌因素

內分泌失調性脫髮的特點是：頭髮不怎麼油膩，但脫落時往往帶髮根，呈整體瀰漫式脫落

青春期引起內分泌失調的原因，一般是作息不規律和壓力過大。

壓力過大

很多學生學業繁重，心理壓力過大，造成了神經紊亂，久而久之內分泌就會失調，造成頭髮脫落。

作息不規律

很多處於青春期的孩子沉迷遊戲和手機，一到放假期間，每天熬夜到凌晨才會入睡，殊不知熬夜是脫髮的最大剋星，破壞了生理規律，內分泌嚴重的失調。

建議晚上11點之前入睡，每天保證7-8小時的睡眠。

3、飲食不當

飲食不當會造成身體營養的流失，頭髮所需的營養供給不足，也會引起脫髮。

另外，高油高糖的飲食習慣會使毛髮生長受阻，頭髮髮質變差，重則會引發斑禿及大面積脫髮，尤其是頭頂的頭髮。

要為頭髮補充營養，在飲食結構上可以做出調整。

建議進食以糧穀類和薯類食物為主，粗細搭配，可適量攝入一些全穀類食物。

攝入的蔬菜、水果要新鮮、足量、多樣，多吃深色的蔬菜以及十字花科蔬菜（白菜、甘藍、芥菜等），推薦每日蔬菜攝入300克～500克，水果100克～200克。

吃足量的動物性食物。魚、蝦、禽肉、豬牛羊肉等動物性食物都含有消化吸收率高的優質蛋白以及多種微量營養素，建議每日攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120～200克，少吃煙燻和醃製肉類。