老人“營養焦慮”總買保健品？吃好一日三餐就行了！

家族群中經常會有“震驚！發現身體奧秘”“疾病真相大調查”“某某保健品治好糖尿病”等吸引眼球的轉載文，原本“相親相愛一家人”的群似乎變成了“老年養生討論群”。

為什麼這些看上去就像電線杆上的小廣告一樣不靠譜的“健康知識”，卻深受長輩們歡迎？其實，這與不少老年人存在

“營養焦慮”

有關。

一些老年人認為自己年紀大了，營養跟不上，所以常常去買各種營養品、保健品。

面對家中老人的“營養焦慮“”，應該怎麼做呢？

化解老年人的“營養焦慮”，

要從

吃好一日三餐

做起。

1

老年人可能存在的營養問題

與意氣風發的中青年時期相比，老年人的器官功能會出現不同程度的衰退，如消化吸收能力下降，心腦功能衰退，視覺、聽覺、味覺等感官反應遲鈍，肌肉萎縮，瘦體組織量減少等。這些變化會明顯影響老年人對食物的攝取、消化和吸收能力，使老年人容易出現營養不良、貧血、骨質疏鬆、體重異常和肌肉衰減等問題，也極大地增加了慢性疾病發生的風險。

2

合理安排老年人的一日三餐

為了避免食物攝入量不足和營養缺乏，我們應合理設計老年人的膳食。老年人的一日三餐應做到以下幾點：

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