為啥人老了容易發胖？50歲後，這樣的體重或剛剛好，不妨進來自查

《流行病學年鑑》曾釋出了一篇雜誌報告，文中寫道，50歲後體重保持微弱增長的人更加長壽。

美國曾追蹤調查弗雷明漢心臟研究所中3000名孩子的健康史，時間長達65年。他們成年後與31歲體脂率維持在18。5~23。9之間的人相比，體重稍微增長，未達到肥胖水平的人，壽命相對更長，身體素質更好。

成年後在肥胖區間的人死亡率最高，而40歲左右身體微微發胖，比過於瘦弱的人多活了5~10年，甚至患流行病症流感等急性感染率比瘦人低。

為什麼老了後會容易發胖？

有許多文獻研究，18歲與23歲是最不容易發胖的年齡段，過了25歲，肥胖率直線上漲，45~65歲期間是最容易發胖的年齡段。30~40階段人體中緩慢生長的可能性最大。

兩項資料都在告訴我們年齡越大肥胖可能性越高，那麼導致這種現象的原因是什麼？

首先，

人體基礎代謝能力下降

，年齡增長，膠原蛋白，肌肉量，骨密度漸漸流失，每10年流失5%~10%的肌肉密度，影響代謝，降低脂肪消耗率。

其次，脂肪細胞減少卻伴隨著脂類物質增多。吃一些高油高脂高糖高鹽等高熱量食物沒有辦法進行充分轉化，導致

熱量盈餘儲存在腰腹部出現肥胖現象。

第三，人體激素慢慢發生轉化，男性睪酮減少，女性性激素降低，這兩類物質與肌肉合成效率成正比，

一旦內分泌失調，燃脂效率降低，沒有足夠能量來源支撐運動鍛鍊。

最後，經常性

久坐不動，缺乏運動量

，老年人活得小心翼翼，怕傷筋動骨，時間久了熱量沒地方消耗，出現肌肉萎縮關節僵硬，增加患心腦血管疾病率。

50歲後，這樣的體重或剛剛好

國際有老年人標準體重計算方式，以性別區分。

男性：身高（釐米）-105=體重（千克）；

女性：身高（釐米）-100=體重（千克）。

自身體重在標準範圍內增加或減少10%都是健康狀態，大家可以把自己情況自身代入進去，對照是否合理。

當然也能透過計算體脂率的方式判斷，體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。

正常亞洲人體重指數在21.9~26.4之間

，低於18。5為體重過輕，超過29。9為肥胖，

老年人儘可能保持在22-27就好。

老年肥胖的危害：

老年人體重太大會影響甘油三酯，脂肪膽固醇代謝，增加心臟，肝臟，腎臟等代謝器官負，從而誘發高血壓，高血脂，高尿酸血癥，冠心病，心梗死，腦梗死等疾病風險。若不積極治療會演變成糖尿病、尿毒症等急性病症危害，身體健康。

需要注意的是，肥胖是萬病之源，一旦體重過高演變而來的則是三高與其相連的併發症。

拓展延伸：“千金難買老來瘦”可能不正確

老年人不愛吃飯，經常拿一句“千金難買老來瘦”掛在嘴上，覺得越瘦越健康，事實真是如此嗎？

老了太瘦可不是好現象，一定要小心少肌症的發作

。少肌症又稱肌肉衰減綜合症

，與年齡增加出現的骨骼肌肉量減少密切相關。

出現少肌症會導致活動能力降低，渾身沒勁痠痛，容易跌倒，四肢萎靡；而且加重了患骨質疏鬆關節疾病的發展。

肌肉衰退影響了激素分泌，給了三高可乘之機，影響老年人心理狀態。

溫馨提示：老年人身材不一定是越瘦越好，為了更強還能身體素質免疫力，適當增肥，或有意想不到的好處。