什麼是宿便？拉肚子能把宿便拉出來嗎？只需做對2件事，告別宿便

導讀：宿便，指存在體內的糞便也就是積存在體內沒有排出的糞便。如果宿便久了對身體是會有害，因為宿便的危害性是很大。體內宿便堆積久了就會造成一定的危害，所以一定要及時的清理宿便。

糞便堆積在腸道內過久，就會出現使腸道吸收越來越幹，就會產生便秘導致排便費力。

關於清理宿便，“早晨空腹吃蘋果可以幫助排出宿便”，宿便真的存在嗎？

什麼是宿便？

宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。宿便不屬於“概念”，沒有科學依據。

從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，透過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，透過十二指腸、空腸、迴腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。人的身體中其實並不會存在流言中所說的那樣多的糞便，假設大腸中暫存較多的糞便，那腸壁壓力的感受器就會向大腦報告需要“排便”，同時也會產生相應的便意；當然除非很多人刻意去憋著，否則體內並不會積存那樣多的糞便。

因此，“宿便”一詞並無明確意義，不可深信。

拉肚子能把宿便拉出來嗎？

拉肚子只是把身體當中的水分排出到體外，它對於身體是沒有好處的，另外不會宿便排出來的長期的腹瀉會導致電解質紊亂，而且頑固的宿便還可能會存在腸道內當中的，建議大家應該注意一下，如果想要排宿便的話，可以透過飲食的調理來進行排宿便。

可以在清早的時候空腹喝一杯溫水或者是淡鹽水以及蜂蜜水，這樣的話能夠有效的促進宿便的一個排出，對於腸道，而具有一個清理的作用，同時對於腹瀉的問題，應該要注意及時地補充水分，以免導致身體水電解質的一個紊亂，同時還應該要注意可以適當的喝一些淡鹽水來補充電解，避免脫水引起酸中毒。

空腹吃蘋果可以排出宿便嗎？

實際上，吃蘋果可以排宿便、長壽、對身體好等言論存在一定“誤區”。

對於胃腸不存在消化問題、身體比較健康的人群來說，早晨空腹食用蘋果並無問題，而且蘋果本身也屬於是一種比較容易消化的食物，其中所含的纖維素類物質也的確能起到促進腸道代謝的作用。

並且，空腹食用蘋果並不是人人都可以，對於胃腸本身比較敏感的人群並不建議空腹食用蘋果。對於血糖波動不穩定人群、高糖血人群來講，也不建議早晨空腹食用蘋果，食用對血糖的影響較大。

對於減肥人士，蘋果“食物節食減肥”方式也並不科學，節食雖然可以“減肥”，瘦得很快，但是其反彈的速度會更快，更多減掉的只是水分而已。另外，蘋果只是一種食物，其含有的營養物質並不全面，長期當餐食食用容易導致營養不良的發生。

所以，靠單純食用蘋果減肥並不靠譜，其他節食減肥同樣如此。

如何正確“清理宿便”？

清理宿便，首先就要進行清腸，我們可以選擇許多方法。比如機械法或者是輔助品法。

第二，還要保持適當的運動，保持身體健康。可以做一些俯臥撐，女孩子可以適當的揉腹。這樣我們的腸道就會經常的揉動，腹肌就會增強，你回家速糞便的排出。第三個就是要有健康的情緒，保持開心，加速腸道消化。

提示：既然宿便在腸道里，那麼我們只需要去加速腸道的消化。所以吃一些富含纖維的食物無疑是清理腸道，排出宿便的好方法。比如雜糧五穀或者是紅薯，還有蘋果，梨，香蕉等一些水果。此外，也可以吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜等等，最後要注意少吃含較多高蛋白的食物，還有肉和動物的肝臟。最後，不要吃太辛辣的東西，平時要多喝水。

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