肚子脂肪“太頑固”？教你5個小妙招，擁有“小蠻腰”其實並不難
導語：肚子脂肪“太頑固”？教你5個小妙招，擁有“小蠻腰”其實並不難
看著別人的小蠻腰，再瞅瞅自己腰上和腿上的一圈圈的肉，欲哭無淚……
都說女性的腰臀，是最能展現魅力的部位。沒腰臀就沒有線條，影響整體的形象和氣質。
緊身衣服一點也不敢穿，穿著寬鬆衣服被說像水桶，穿衣搭配成了每天最大難題。
關鍵
是年紀越大，腰部脂肪越難瘦下來，
所以不抓緊減肥，以後徒傷悲！
不過，在減脂過程中，我們會發現，在自己變瘦的同時，身材似乎並不會如自己預期那樣變化，在瘦下來的同時，全身都會變瘦，唯有肚子的部位總是很難減，脂肪特別頑固，而腹腹部對於整個外形又起著非常重要的影響，所以在減脂過程中，如何減掉腰腹部脂肪也是大家非常關心的一個話題。
為什麼肚子脂肪很頑固？
有一部分脂肪，極其頑固！
減脂的人，大都有過這種經歷，吃的少了運動多了，雖然瘦了一些，可偏偏就有一些脂肪，怎麼減它都不見少，十分堅挺，老老實實的呆在你的
腹部，腰部，臀部或大腿上
，擋住了你的腹肌，蓋上了你的小蠻腰，讓修長的大腿變得臃腫，也打擊了你繼續減脂的積極性，讓多少人心生沮喪，很是不爽。
這4個最容易囤積脂肪的地方，便是我們常說的頑固脂肪的堆積場所，也是公認的，脂肪最難，最後離開的區域。
人體主要有兩類脂肪：
皮下脂肪：在你面板下方的脂肪。
內臟脂肪：包裹保護內臟的脂肪。
皮下脂肪有這樣兩類特點，
更低的血液供應，更高的胰島素敏感性
，這讓它們極易累積又很難被消耗，尤其是腰腹部的脂肪。
皮下脂肪過厚，不僅會讓你看起來臃腫，肥胖，它還會蓋住你的腹肌。
所以很多人說：我一使勁用手按肚子裡面是硬的，為啥看不到腹肌呢？原因就在於你的皮下脂肪太厚了，擋住了你的腹肌，像是一層棉被把腹肌給蓋住了。
那麼，如何減掉腰腹部脂肪呢？擁有讓人羨慕的“小蠻腰”呢？其實很簡單，學會這幾個小妙招，快來和小編一起往下看吧。
肚子脂肪“太頑固”？教你5個小妙招，擁有“小蠻腰”其實並不難
1、換掉家裡的食用油
儘量食用
不飽和脂肪酸的食用油
，像芥花油、橄欖油這些，裡面富含的不飽和脂肪酸是人體不能自身合成，必須靠飲食攝入的脂肪酸。它進入我們身體裡面以後，會主動去找你身體裡面一動不動的頑固性脂肪去結合，結合以後，我們的頑固脂肪就會被動搖，然後就有機會代謝出體外了。
2、 三餐吃飽
堅持高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數，優質脂肪，這樣規律起來，調整我們內分泌
，讓我們知道飽餓，不是控制吃進去的量，節食，而是控制吃進去的東西儘量少在我們身體裡面轉為脂肪，脂肪就自然慢慢減少了。
3、多喝水，少喝飲料
喝飲料的發胖速度，你能想象呢？飲料富含糖分，熱量極高！一杯奶茶的熱量達到了300-400大卡以上。
一位辦公白領戒掉了每天必喝的奶茶後，一年下來不知不覺體重下降了15公斤。別人問他是怎麼做到的，他說只是戒掉了奶茶，改成白開水，其他的行為作息沒有改變。
如果一杯奶茶的熱量是300大卡，那麼一個月可以少攝入9000大卡，一年下來可以節省110000大卡，而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，相當於14公斤的脂肪，那麼一年減掉15公斤的體重目標，也是可以實現的。
4、飯後不要久坐
腹部很容易堆積脂肪，要消除最好不要攝入食物後久坐不動。有部分人存在不良的生活習慣，吃完飯習慣躺著玩手機，看電視，基本上沒有運動量，而這種缺乏鍛鍊的行為不單純影響迴圈和代謝，就連能量也無法利用掉。
如果可以在攝入食物後不要馬上坐著不動，起身走動，幹家務活，無形中讓腹部有活動量，脂肪才能消耗掉。
5、學會站立扭腰
針對性的訓練可以有效地刺激肌肉的增長，減少脂肪堆積在腹部。
日常堅持做扭腰訓練可以提升到個人的腰腹部的肌肉力量，以及幫我們塑造身材。
這個運動可以說很適合那些不想運動懶人的福音了，輕鬆簡單，可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
這不最近發現這款
3D磁石扭腰盤
，隨時扭一扭，讓減肥一點也不枯燥費勁。
在家邊看電視邊扭，一年四季， 瘦身於無形，減肥再也不需要大汗淋漓。
扭腰半小時，相當於慢跑一小時，
簡直是絕了！
3D立體觸點：促進血液迴圈，瘦身更養身
這款扭腰盤腳步有
108顆按摩顆粒
，可以全面接觸腳底刺激穴位，旋轉瘦身的同時對腳底進行全面按摩，
瘦身更養身
。
每次扭腰瘦身的同時，還相
當於做了一次足底按摩，促進血液迴圈
，晚上睡眠質量都變好了，一覺醒來精氣神十足。
這款扭腰盤
根據人體工學
，進行了腳心部位凸起的設計，讓腳心也可以得到按摩刺激。
有了這個扭腰盤，
讓身體越來越年輕，臉色越來越好。
除了108顆按摩顆粒，扭盤上還有
6塊精選磁石
，磁波會透過穴位反射，充分刺激腳底穴位 ，進而產生微電流刺激各部分器官，排除體內脂肪。
有了磁療深層刺激，增強減脂效果，
不到一週，水桶腰整整瘦了一大圈，小肚腩也小了
，腰部贅肉也變得緊實。
強韌彈力拉繩：平衡穩定，加強阻力
扭腰盤玩法多樣，可以左右扭減脂更顯著，間接性阻力運動減脂，讓脂肪加速燃燒，快速達到塑身效果。
如果不太熟練站不穩，可以兩邊扶住牆。
而且還有配置兩根
強韌彈力拉繩
，能加強平衡穩定，扭腰擺動時增加拉力阻力，瘦身效果更顯著。
它可以左右兩邊變動，也可以上下襬動，
身體每個角度都可以鍛鍊得到。
有了拉繩，瘦腰的同時還能瘦手臂和背部贅肉。
科學防滑紋理，減脂順暢更安全
底部採用科學最穩定三角理論，外加多重防滑紋理，處處牢抓地面，
讓你安全鍛鍊無後顧之憂
。
內部採用高質量鋼珠，軟硬適中，潤滑度高，
使用過程中完全不會有任何異響。
不管怎麼扭，都不會滑動或者搖擺，非常安心。
有了它之後，每天晚上在家運動半小時，腰和屁股真的瘦了不少，
之前穿不下的褲子竟然能穿上了！
小巧方便，超強承重量
相較於健身房或者家裡的跑步機啞鈴，扭腰盤真的可操作性強多了，
小巧輕便，又好玩
。
除了家裡，還可以帶到辦公室，休息時間扭一扭，坐了一整天的疲憊瞬間消失，長期坐著的小肚腩也消失不見。
不要看它輕便小巧，ABS塑膠有優良的力學效能，有極強的抗衝擊力，耐磨性優良、穩定性表現更強。
它實際上它是個大力士，可輕鬆承載
120kg的重量，全家人都可以用
。
而且它不僅限於一個，
兩個同時也能扭，可以照顧到腿部，讓瘦身效果更顯著
。
小小扭盤，輕鬆瘦身，你就是街上最靚的仔！
想要不節食，還容易輕鬆堅持的運動，非它莫屬了，還不抓緊買買買！
報個健身房要上千塊，而且還得特意出門，堅持難。
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