堅持4個習慣，保養身體防衰老，讓年齡只是個數字

女人到了中年的年齡，最讓人無可奈何的事情就是看著面板日益變老，皺紋、細紋、法令紋逐漸變多，面對這種情況很多人都是無可奈何的。

雖然也有一部分人天生肌膚比較水嫩，即使到了中年的年齡，看起來也像30歲左右一樣，但是對於普通女人來說，沒有醜女人，只有懶女人。

中年女人想要越來越年輕，還是有一些科學方法可以減緩我們衰老的速度的，建議中年女人，堅持下面這4個好習慣，面板水嫩，氣質更佳。

1、減少糖分攝入

攝入太多的糖，會讓你變胖，面板變差，免疫力下降，適當的減糖和輕斷食，可以幫助我們保持體重，還能改善腸道環境，減緩衰老。

2、一週吃一次魚

魚肉中富含豐富的蛋白質，正常沒有豬肉脂肪多，多吃魚肉，有利於補充身體所需要的營養物質，減緩衰老。

喜歡吃魚肉，經常吃魚肉的女生一般比不愛吃魚肉的面板要好很多，因為魚肉本身肉質細膩，營養豐富。

3、養成健身鍛鍊的習慣

不可否認的是健身鍛鍊是強身健體，抵抗衰老速度，保持苗條身材的不二良方。每週保持3次鍛鍊可以讓你保持年輕的體能狀態，抑制脂肪的堆積。

不同年紀的人適合的運動強度也不同，平時缺乏鍛鍊的人可以從低強度運動入手，比如廣場舞、太極、乒乓球之類的運動，而體質比較好，比較年輕的人可以選擇跑步、跳繩、擼鐵之類的運動，每次運動時間在半小時以上。

4、保持正面態度

就年老來說，你覺得自己是什麼樣子，你就會是什麼樣子。將年老視做智慧和滿足生活的人，從失能中恢復的機會，比將年老視為病症的人高出超過40%。在加拿大，就有一個《Young at Heart》老年人俱樂部，年齡均在55歲以上，他們每個月都會聚集一起，用美食、唱歌等形式讚美生活，在生活態度上，甚至比很多年輕人更加樂觀積極。