脾胃是怎麼變虛弱的？4個原因，若能避開，脾胃強健，氣血也充足

中醫理論認為脾胃是後天之本，所以，一個人的脾胃是不是強壯，關係到整個身體的健康。如果一個人的脾胃功能變弱了，人的消化、吸收能力以及抵抗力都會受到影響。

脾胃不好生百病，並不是沒有道理，脾胃虛弱，就會影響到身體裡面水液的代謝，從而導致身體溼氣難以排出，時間一久，精神狀態就會變差，身體也容易生病，還會加快衰老的速度。

那麼，脾胃是怎麼變弱的呢？以下的4個原因，若都能夠避開，脾胃強健，氣血也充足。

一、飲食不規律，飢飽失常

生活中很多人的三餐是不規律的，有些人是不餓不吃，或者趕時間就隨便應付幾口，下班回家了就多吃一碗飯，這樣不規律，飢飽失常的飲食習慣，對脾胃的傷害非常大。

怎麼避開呢？建議大家在平常最好能夠保持一日三餐按時按量吃，少吃辛辣刺激、生冷寒涼類的食物，多吃溫熱的食物。如果已經出現了脾胃問題，可以適當吃軟一些的食物，比如經常熬點小米粥喝，既能增強飽腹感，又有利於消化。

二、壓力過大、情緒不穩定

現代的人，工作、生活壓力比較大，很多人為了能夠多給家裡改善條件，沒日沒夜地工作，但是最終效果不理想，又反過來影響情緒，導致情緒不穩定。一個人的精神狀態對身體的影響是很大的，時間久了，不僅會出現肝鬱，還會導致脾胃的氣血執行受阻，導致脾胃功能變弱。

那要怎麼辦呢？改變心態，讓自己不再憂愁，要以一顆積極的心態來面對問題，平時可以多與家人溝通，多和朋友出去逛逛街，一個人在家時聽一聽舒緩的音樂，總之讓自己心情變好了，脾胃的執行就會保持在正常的狀態。

三、坐著不動，缺乏運動

現在有些人能夠躺著就不會坐著，能夠坐著就絕不會站著，但是你知道嗎？長期坐著不動，血液迴圈不通暢，腸胃道功能就會發生紊亂，日子一久，你的脾胃會變虛弱。

如何來幫助避開呢？工作量大的人，平常坐一個小時左右就要站起來走動一下，可以去趟洗手間，也可以起身倒杯水喝。下班以後，要堅持適量的體育鍛煉，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，有利於消化液的分泌，增強對食物的消化和吸收，提升脾胃功能。

四、熬夜，每天睡眠時間不到6個小時

現在社會活動多，想要像老一輩那樣日出而作日入而息，是有一定難度的。但是天天熬夜，對身體的損害非常大。而且夜晚陰氣重，每晚都晚睡，寒氣容易入侵，當侵害到臟腑時，脾胃變虛弱就是遲早的事情了。

如何避開？每天晚上的十點要上床睡覺，並且保持7～8個小時的睡眠時間。

想要脾胃強健，氣血充足，在生活中就要避開以上的4件事，另外再做好2點，健脾養胃，補氣養血的效果會更好。

第一點就是要重視食療。食療簡單方便，安全有效，平常應該多吃一些健胃消食，補脾益氣的食物。比如小米、山藥、猴頭菇等食物可以經常吃一些。

第二點就是要多利用腹部按摩。經常按摩腹部，能夠刺激到腸胃，有助於腸胃蠕動，加強運化，達到調理脾胃的作用。需要注意的是，按揉時應該以肚臍眼為中心，如果平常大便乾燥，要以順時針方向按揉，如果大便溏稀，就要逆時針按揉。

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