10則心理學效應，哪一條深深影響過你？
投射效應
我們有時候無法接受自己內心一些“壞”的部分，比如傷害他人的想法、佔別人便宜、害怕被拋棄等等。當我們無法有效處理好自己這些特徵時，就會認為他人也一定會有與自己一樣的特徵，這就是“投射效應”。
小王總愛在背後說其他同事壞話，比如說小張懶，小李貪小便宜等等。他說的這些“壞毛病”其實是他自己內在的特點，所以每當其他同事出現類似行為，他就會特別敏感，並將小事放大化。
“越是深愛，脾氣越壞”，也是一種投射效應。越是親密的關係，人就越容易把內在的不安、焦慮投射給對方，最後又很容易造成“愛的越深，傷的越深”。
黑羊效應
一群好人欺負一個好人，其他好人卻坐視不管，這種現象在心理學上稱為“黑羊效應”。其中有這樣3個角色，什麼也沒做就無辜遭受周圍人攻擊的“黑羊”（受害者），以攻擊他人為樂的“屠夫”（施害者），目睹了“屠夫”攻擊“黑羊”卻沒有制止，慶幸自己沒有被捲進去的“白羊”。
小麗（黑羊）是一個在讀初中的女生，有癲癇病史，性格內向，在班級裡沉默寡言，沒什麼朋友。有一天，小美（屠夫）知道了小麗患有癲癇，立馬告訴了其他幾個女生，她們越聊越憤怒，一致認為小麗可能隨時發瘋，應該把她趕走。她們圍著小麗，罵她是個瘋子，讓她退學。小麗感到傷心和恐懼，眼淚止不住地掉了下來。班級裡其他同學（白羊）覺得小美她們太過分了，可她們也不想捲入其中，選擇了沉默。終於，在小美她們三番五次地謾罵中，小麗退學了。
這世上根本沒有真正的“好人”，每個人都是“壞蛋”，只是程度不同罷了。邪惡獲得勝利的唯一保證，就是善良的人們保持沉默。
霍布森選擇效應
17世紀，英國商人霍布森賣馬時，讓顧客自己挑選，但只允許挑選靠近門邊的那匹馬。可那門又小又窄，高大的馬根本出不來，因此只能選擇瘦小的馬。這樣不讓人有選擇餘地的現象，被稱為“霍布森選擇效應”。
“年輕人，躺平和內卷，你選哪一個？”好像你沒有選擇餘地，只能選其中一個。
鳥籠效應
心理學家詹姆斯送給他好友一個鳥籠，笑著告訴好友：“你將來一定會養一隻鳥”，好友不信。當他把鳥籠放在家裡一段時間後，真香事件發生了，他真的養了一隻鳥。這就是“鳥籠效應”。
老闆為了讓員工多做點事情，就會誇員工有奉獻精神。商家為了增加銷量，免費送代金券。有些人為了讓自己瘦下來，就買小碼的衣服。這些都是“鳥籠效應”，你不由自主就進入了“鳥籠”。被誇“懂事”，或許因為讚許你在情感上獲得了很大的滿足，更大可能是你思想進入了“懂事的鳥籠”。“懂事”成為了枷鎖，就會讓你一直懂事下去。
留白效應
1911年，達·芬奇的《蒙娜麗莎》在盧浮宮被盜後，人們紛紛到博物館觀看原來掛過這幅畫的那面空牆。兩年過去了，博物館工作人員驚奇地發現，到博物館來看那面空牆的人竟然比過去12年間欣賞這幅畫的觀眾還要多一倍。這就是“留白效應”。
“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐”，給對方留一些空間，反而能增加人與人之間的吸引力。
餓老鼠效應
1925年，美國科學家麥凱做了一個實驗，他把一群剛斷奶的幼鼠分為兩組，分別放在兩個不同的籠子裡餵養。A組每天都有充足的食物，能夠讓老鼠飽食終日。而B組每天只提供少量食物，故意讓它們餓著。實驗持續了6年，結果出人意料，A組的老鼠行動緩慢，並且壽命較短。B組的老鼠活動敏捷，壽命也比A組的長。在進行的免疫功能測試中，B組的老鼠也比A組的強。此後，科學家又擴大了實驗範圍，對魚、兔子、猴子等動物進行了類似的實驗，結果幾乎一樣。
“適當節制，發展良好；過度縱慾，早衰短命”，這就是“餓老鼠效應”。無節制的加班，無節制的刷手機，無節制的吃喝，都會陷入“餓老鼠效應”。“一點點希望是很好的，而巨大的希望是毀滅”，推遲滿足感，用自律“微餓”，對人生大有裨益。
手錶效應
如果你有一塊手錶，它能幫你準確地判斷和掌控時間。當你有兩塊時間不同的手錶時，反而會給你製造時間的混亂，這就是“手錶效應”。太多的選擇，只會讓人無所適從。人不能同時選擇兩種不同的行為準則和價值觀念，否則你的內心就會陷入混亂。
眼淚效應
人們因悲傷而哭泣，而後心情舒暢，稱為“眼淚效應”。一個孩子哭了，大人們往往會立即去哄孩子讓孩子停止哭泣，甚至有的家長會嚴厲地制止孩子：“不許哭！”。其實，允許孩子哭泣比制止孩子哭泣更有效。人在遭遇傷痛時，流出的眼淚有利於人的身心健康。
野馬效應
非洲草原上有一種吸血蝙蝠，每當吸血蝙蝠叮在野馬身上時，野馬就會暴怒狂奔，可蝙蝠仍然能在野馬身上從容地吸飽血了再離開。不少野馬被蝙蝠的吸血過程中死去，動物學家發現，蝙蝠所吸的血量極少，根本不足以危及野馬的生命，野馬的死因是暴怒和狂奔。因為外在的挑戰，導致自己產生劇烈的情緒反應，危害自身，就是“野馬效應”。
墨菲效應
“怕什麼，來什麼！”逃課的那一天，往往會點名。考試沒複習的部分，經常出現在試卷上。交試卷前，修改選擇題答案，經常改錯。“如果事情有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生”，“如果你心裡總想著壞的事情，它就會發生”，這就是“墨菲效應”。
