“腰背挺直，坐好”，此話傷了多少人的脊椎？正確坐姿告訴你

65歲的張阿姨退休後一直幫女兒照顧外孫。

一日張阿姨發現小外孫在寫作業的時候身子東倒西歪，張阿姨立刻

教導

外孫說：“腰背挺直，坐好”。

外孫

聽了張阿姨的話立馬坐好了。

但是到了吃晚飯時，小外孫嚷嚷著自己後背疼。

無奈張阿姨只好帶著孫子來到醫院，經過仔細的檢查和溝通。醫生確診孩子是因為長時間坐姿不對導致的腰部疲勞。

張阿姨聽後感覺非常的痛心，老一輩流傳下來的習慣“腰背挺直，做好”。怎麼會傷害了自己的孫子呢？相信大家和張阿姨有同樣的疑惑。

下面就來了解下長期保持這種坐姿，到底會對脊柱產生哪種傷害？

一、腰背挺直，坐好對脊柱的危害

1。

腰肌損傷

長期間保持腰背挺直坐好的姿勢，會導致身體出現腰肌勞損的病症。

這是因為人體長時間腰背挺直，會增加身體的疲勞感。這種情況下會給腰部帶來巨大的負擔出現腰肌損害。

如果患者及時發現進行治療，早期是可以恢復健康的狀態。

但是一旦疏忽大意，損傷嚴重的情況下會導致脊柱側彎，影響身體的正常發育。

2。

腰椎間盤突出

如果在學習和工作時，一直保持腰背挺直的坐姿。

這種情況下很可能導致腰椎間盤突出。主要原因是脊椎要長時間承受身體的上半身重量，並且腰椎的壓力也會增大。患者就會出現腰椎和脊椎的損傷。

3.強直性脊柱炎

經常保持這種坐姿會誘發強直性脊柱炎。

這是因為長時間保持這種坐姿會刺激脊柱，使脊柱的關節處出現炎症因子。患者會出現後背彎曲、疼痛的症狀。

4.肌筋膜炎

腰部挺直的狀態下會刺激中間脊柱，導致無菌性炎症的產生。

患者會出現疼痛的感覺。長期發展下去就會傷及筋膜，出現進一步的惡化。所以在工作和學習時要適當放鬆身體。

透過以上分析我們知道了腰部挺直並且久坐，會嚴重地損害脊柱的健康。所以在生活中我們就要樹立高度的安全意識，避免帶給疾病可趁之機。

下面就來了解下正確的坐姿方式。

二、正確的坐姿方式

1。

身體前傾

正確的坐姿方式要保持身體前傾。

這樣整體的重心會下降，對於脊柱和腰椎的壓力也會減小。在很大程度上可以預防脊椎疾病的發生，而且不易產生疲勞感。

2.雙肩端正

雙肩端正也是正確坐姿的要求之一。

只有雙肩開啟放鬆的狀態下，才不會導致彎腰塌背。同時雙肩放鬆的情況下，會減少身體的緊張感。即便久坐也不會產生疲勞感。

3.雙腿彎曲

雙腳放平，雙腿保持70度的彎曲狀態。

這是因為雙腿彎曲會減緩身體上半身帶來的重量，使脊柱的負荷減輕。身體也會保持平穩輕鬆的狀態。

此外我們需要注意的是即便保持正確的坐姿，

久坐的情況下也會產生一定的疲勞感

。所以在工作和學習的時候，要適當地放鬆。

例如可以嘗試伸懶腰、扭動頸部、離開座位適當運動。

只有勞逸結合，身體才會更加健康。

三、不良坐姿對身體的影響

除了以上我們提及到的不正確的坐姿會導致脊柱的損害。

除此之外還會對身體產生諸多影響，下面我們就進一步探究一下。

1.注意力分散

不良的坐姿會導致注意力分散。

這是因為久坐會產生疲勞感，身體在強壓下情緒會受到嚴重的影響。會表現出注意力分散的情況，更有甚者會對當前的工作和學習產生較大厭煩的心理。

2.嗜睡

不良的坐姿會導致嗜睡的情況發生。

這是因為在久坐的狀態下，身體為了釋放壓力，會自主發出緩解的訊號。身體就會發生打哈欠、嗜睡的表現，嚴重的影響到精神狀態。

3.思維能力減弱

長期保持不良的坐姿，致使身體出現胸悶、氣短的情況。

這時大腦處於缺氧的狀態，會嚴重的影響人的思維能力。所以保持正確的坐姿非常必要。

總結：

透過以上分析我們知道了腰背挺直坐好，會嚴重地損害脊柱健康。

這種坐姿會導致腰肌勞損、腰間盤突出、強直性脊柱炎等疾病。所以在日常生活中我們要保持正確的坐姿方式。

在學習工作時坐姿要保證身體前傾、雙肩端正、雙腿彎曲。

只有這樣身體才不易產生疲勞感，減少對脊椎和腰椎的損害，我們才會擁有更健康的身體。