50歲是壽命決定期，無論男女，走路沒有5個特徵，恭喜你很健康

人類和動物最大的區別是直立走路，一般一歲到一歲半左右開始會走路。走路被譽為黃金有氧運動，適合每一個人群，上到耄耋老人，下到幼兒。走路能改善血液迴圈，提升心肺功能，增強抵抗力等，總之好處多多。你知道嗎，透過走路特徵能初步判斷一個人的壽命長短，若男性走路時有以下幾個特徵，那麼壽命可能比較短。

壽命短的人走路有哪些特徵？

1、感覺胸痛胸悶

走路幾分鐘後明顯感覺到胸痛胸悶，以至於無法繼續走下去，應考慮冠心病，尤其是三高患者。冠心病屬於慢性病，可降低活動能力，易引發急性心梗，致殘率和致死率較高。

2、關節疼痛

走路後常常出現膝關節疼痛，活動受到限制，以至於牽連腰部疼痛，應警惕骨質疏鬆或退行性關節炎。

3、頭暈頭痛

走路時常常出現難以解釋的頭痛和頭暈，應考慮腦血管性疾病。由於腦血管狹窄或堵塞，無法為大腦提供血液和氧氣，使得腦細胞缺血缺氧，從而出現頭痛頭暈。

4、走小碎步

走路慌張，主要特徵是走小碎步，十有八九是帕金森，屬於神經系統退行性疾病，中老年人應及時就醫診斷。

5、走路不穩

走路不穩，如同喝醉酒一般，極有可能是中樞神經病變。小腦掌握著機體平衡，小腦異常勢必會導致平衡異常，從而造成走路不穩。

如何透過走路來養生？

1、走一字步

兩個腳輪流著踩在腳之間中線處，腳掌著地時胯部跟隨著扭動，維持上半身放鬆，這種方法能提高肌肉力量，促進胃腸道蠕動，利於糞便排出。值得提醒的是，扭動胯部時應控制好幅度，維持身體平衡，防止腳踝扭傷。

2、踮著腳走

踮著腳尖走5~10分鐘，能讓足三陰交穴得到按摩，起到溫補腎陽效果。不過，老年人踮腳走路時應注意安全，扶著固定的物體，防止跌倒，同時應控制好時間。骨質疏鬆者、骨質增生者均不能採取此方法走路。

3、拍著走

走路的時候左右手掌半握，一邊走路一邊拍打胸部、後腰部，這樣能讓肺部得到鍛鍊，促使呼吸通暢。走路時一定要抬頭挺胸，兩眼平視前方。

4、甩手大步走

走路時上半身挺直，下巴稍微向前伸，頭高高地抬起，甩開手臂大步向前走，大約一分鐘走80~90步左右。此走路方法能舒張腰背部肌肉，減輕腰部承受的負擔。

5、走路和跑步交替

以最快的速度跑15秒鐘，再走路45秒，交替進行20~30分鐘，能提高基礎代謝率，更好地燃燒脂肪。

家醫君寄語

如果走路時有以上症狀，不能太大意，為了自身安全應及早就診，排查疾病的可能。另外，長時間走路前應做好熱身，每次熱身不能低於5~10分鐘；走路結束後需抖腿、甩胳膊，能讓全身得到放鬆，減輕肌肉緊張感。此外，不能盲目追求走路速度和步數，以腿感覺不到疼痛為宜。

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