這些病或是“撐”出來的，餓一餓就好了？建議認真瞭解
隨著飲食條件的改善，美食的種類也越來越多，而有些人可能抵擋不住美食的誘惑，經常會忘記自己的原則。
有些人在面對喜歡的美食時，經常會大量食用，直到吃不下為止，但是如果經常吃撐也並不是一件好事，會容易誘發肥胖的問題，還容易誘發其他的疾病。
其實有些疾病問題只要餓一餓就能好了，因為生活當中有些病是撐出來的，所以在平時我們更應該學會健康的飲食。
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這些病或是“撐”出來的，餓一餓就好了？建議認真瞭解
老年痴呆
平時經常吃太撐會造成大腦反應遲鈍，加快大腦細胞的衰老速度，尤其是吃撐之後，血液會集中在腸胃系統，進而促進食物和吸收，但是人會感疲勞，容易昏昏欲睡。根據有關的研究顯示，30~40%的老年痴呆患者，在青壯年時期都存在長期飽食的習慣。
慢性胃炎
如果在平時吃太撐會容易引起消化不良問題，時間久了容易誘發消化性潰瘍，慢性胃炎等，尤其是很多患者本身存在這些疾病，如果腸胃內進食大量食物，特別是辛辣刺激的食物，會造成胃壁分泌大量的胃酸，容易腐蝕胃黏膜，造成病情加重。
慢性胃炎
有些人經常把喜歡的食物放在晚上食用，但是大吃大喝會影響腸胃蠕動，會增加組織器官負擔，使得大腦神經細胞過於興奮，造成無法入睡，時間久了會容易引起神經衰弱。
神經衰弱
根據研究顯示，晚上經常吃一些高蛋白食物，會造成尿液當中的鈣含量增加，進而造成體內的鈣儲存減少，容易誘發骨質疏鬆；而且長時間飽食，會造成甲狀旁腺激素增多，使骨骼過分脫鈣，容易誘發骨質疏鬆。
神經衰弱
冠心病是由於血液迴圈受阻造成心臟功能下降引起的，如果在平時經常暴飲暴食，會造成血液流動速度受到阻礙，血液迴圈會大量聚集到腸胃，造成體內的膽固醇含量升高，更容易出現血管堵塞的情況，誘發冠心病。
骨質疏鬆
食物殘渣在大腸內堆積，容易被細菌分解，進而產生有害物質，尤其是蛋白質被分解之後還會產生
苯酚，這種物質
進入血液，容易誘發心腦血管疾病。
晚飯吃太撐會增加腸道負擔，還會造成血壓急劇升高，尤其是人在睡覺時，血液流動速度會變慢，血脂會沉積在血管壁上，容易誘發動脈粥樣硬化。
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吃飯時注意這幾點，避免吃撐問題
冠心病
吃飯時應該堅持細嚼慢嚥，如果經常狼吞虎嚥會造成攝入能量增多，無法接收大腦發出的訊號，所以容易吃撐，這樣會增加腸胃的壓力，所以在平時應該堅持細嚼慢嚥，促進食物的消化和吸收。
心腦血管疾病
平時經常吃一些膳食纖維以及水分含量高的食物，可以增強飽腹感，有利於控制飲食，也可以把
精細米麵
換成粗糧，粗糧可以放慢進食速度，增強飽腹感，進而能夠控制飲食，有利於食物消化。
細嚼慢嚥
很多年輕人在吃飯的時候經常會看手機或者是看電腦，但這種飲食方式會引起腸胃不適，還會不知不覺攝入過多食物，所以在平時更應該專心吃飯，避免吃太撐。
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如果不小心吃撐，我們應該怎麼做？
多吃粗糧，少吃精米麵
水具有充飢的作用，尤其是堅持喝水可以增強飽腹感，所以吃撐之後儘量不要喝水，否則會讓自己更難受。
吃飯要專心
堅持散步可以促進食物的消化和吸收，還可以加快能量的消散，但是飯後儘量避免劇烈運動，因為劇烈運動會加重腸胃的負擔，還會增加心率。
不要喝水
吃撐的時候也可以選擇吃一些有利於消化的水果，比如獼猴桃，菠蘿等，可以等緩過來的時候再吃，能夠幫助消化。
