睡覺突然抖一下，是大腦怕你死了？暗示了什麼？多年的疑惑解開了
“嚇死我了，晚上睡覺的時候，身體突然抖一下，我以為我要掉下床了。”
這種睡覺的時候突然身體抖一下的感覺，估計很多人都經歷過。有人說這是還在長身體的正常反應，抖一下就說明還能長高，有人說這是大腦怕你睡著睡著，突然死亡了，那這種“睡覺突然抖一下，是怎麼回事呢？”
一、睡覺突然抖一下，暗示了什麼？
晚上睡覺的時候身體突然抖一下，想必很多人可能都感受過，來自美國睡眠協會的資料，指出人的一生中，至少會經歷一次這樣的睡眠抽動，甚至有10%的人，可能每天睡覺都在經歷此事。
那麼，這種睡覺時的抽動症狀，到底是是長高還是大腦怕你死了？
首先澄清下，
睡覺突然抽動並不代表長高
，否則多抖動幾下豈不是人人都是一米八了？當然，睡覺突然抖動也不是大腦怕你死掉，
睡夢中死亡屬於猝死事件，主要還是和自身基礎疾病有關係
。
對於這種睡覺時突然抽動的表現，其實更多的是與
臨睡肌抽躍
有關係。
所謂臨睡肌抽躍，指的是入睡後，肌肉逐漸放鬆，大腦可能會對外部的突然刺激做出的一種反應，區域性肌肉出現抽動，一般發生在入睡和淺睡期，給人一種“踏空感”，這是
正常生理現象
。只要臨睡肌抽躍不會對睡眠造成長期不良影響，偶爾出現一兩次，也是無大礙的。
二、頻繁抖動，可能是身體的訊號
睡覺時突然抽動比較可能是臨睡肌抽躍引起的，但若身體頻繁出現抽動，那麼就應該警惕是否是身體發出的訊號。
1，太疲憊了
長時間加班工作，承受較大的工作壓力，或者睡眠質量差，都可能影響一個人的精神狀態，而大腦持續興奮也會使控制睡覺的部分失調，繼而導致睡覺時身體頻繁抽動。
2，缺鈣
鈣離子可以保持肌肉的興奮性，而人一旦缺鈣，就容易引起肌肉發生痙攣或抽搐。
3，腦部病變
如果睡覺身體抽動的症狀頻繁發生，並且還伴有頭暈頭痛等不適，那麼建議儘快接受腦部ct檢查，需要排查是否是腦部病變造成的，比如腦的退化性疾病、腦基底核病變等等。
三、這4種“睡覺怪象”都是怎麼了？
雖然說進入睡眠狀態後，人開始變得無意識了，但是身體並非靜止不動的，可能說夢話可能夢遊等等，這些睡覺怪象，到底怎噩夢產生的？
第一種：“鬼壓床”，怎麼也醒不來。
睡覺時感覺身體被壓住而不能動彈？這並非鬼壓床，這是心理、生理造成的睡眠癱瘓症。睡覺時大腦意識清醒會發出指令，但此時四肢並未接收到訊號，肌肉的張力也降至最低，就造成了身體無法動彈的情況，但問題不大，一般很快就會恢復的。
第二種：說夢話。
睡覺時，大腦是可以阻止與做夢相關的身體活動，但這個阻止的過程常常有訊號發不出去的時候，就導致了說夢話的情況產生。通常說夢話這種情況較常見於壓力大或者有心理壓力的人身上，而且有些人說的夢話還可能和白天所經歷的事情息息相關。
第三種：夢遊。
在睡眠狀態下出現行走等行為即夢遊，這其實是一種睡眠障礙。關於夢遊，原因可能與遺傳、壓力過大、睡眠不足有關係，一般會發生在深度睡眠階段。因為大多數人夢遊時間並不長，不建議用恐嚇的方式喚醒，
最好還是用正確的方法引導他們回到床上
。
第四種：早起枕頭溼一片。
關於睡覺流口水這件事情，首先可能是睡姿問題，比如側臥俯臥都會壓迫腮腺而導致口水分泌增加，當然也要警惕疾病問題，比如口腔疾病、胃食管反流、都會刺激口水的分泌。
還有鼻炎發作，總是總用嘴巴呼吸，也容易出現流口水現象，而帕金森病會影響人的吞嚥功能，同樣也會導致睡覺流口水的情況。
四、要想睡好覺，注意3點
在這個每天要面對做不完的工作和數不清的壓力的當下，擁有一個好的睡眠變得極為奢侈，究竟怎麼才能睡好覺呢？
第一，當然是要養成規律的作息習慣，杜絕熬夜的行為，午間有條件也可以小憩一會。
在入睡前，避免攝入咖啡、濃茶等會興奮神經的飲料，若入睡困難，也可以嘗試透過喝杯溫牛奶、泡腳、聽輕音樂等方式促進睡眠。
第二，睡覺前不妨做下輕柔的舒展運動，不僅以放鬆肌肉，也可以減少臨睡肌抽躍的出現機率。
第三，睡覺的時候要避免蜷縮著身體或者趴著入睡，不然可能壓迫心肺而引發不適感，導致睡眠質量大打折扣。
對於睡覺時出現身體抽動這一現象，其實多半是臨睡肌抽躍症導致的，而並非長高或者大腦提示死亡等，如果這種症狀沒有長期影響睡眠，其實並無大礙，但若抽動症狀頻繁，則需要進一步檢查清楚病因哦。
參考資料：
［1］《睡覺時經常猛抖一下，居然是這麼危險的訊號！別怪我沒提醒你》。中國醫學論壇報。2021-10-26
［2］《健康|為什麼睡覺時身體會突然“抖一下”？原來是。。。》。廣州衛健委。2019-09-15
［3］《【健康】為什麼睡覺時身體會突然“抖一下”？總算搞清楚了……》。CCTV生活圈。2021-01-15
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