老話“三寸長壽，四寸無憂”，想表達的意思啥？

“三寸長壽，四寸無憂”在這裡是說枕頭的高度。別小看這句話只有短短八個字，但對於枕頭與睡眠的關係形容得恰到好處，而且這句話不但揭示了枕頭與健康的關係，還是解讀古人長壽的解碼，究竟這句話想表達的是什麼呢？

我們都知道，古人不像現在夜生活很豐富，在那個娛樂非常匱乏的年代，早早入睡就成了祖先們的習慣，而睡覺的時間佔到了古人一天時間的近三分之一，而古人對於睡覺如何舒服，自有自己的見解，而這個見解，就很能從“三寸長壽，四寸無憂”這句話體現出來。

“三寸長壽”既說明古人枕頭的高度，也是對於實踐的總結，三寸既是枕頭的高度，既現在的9至10釐米左右，四寸也就是14釐米不到，也就是說古代人的枕頭高度就介於9至14釐米之間，這和我們現在用的枕頭比起來好像都比較高，為什麼古人非要堅持用這麼高的枕頭呢？

這首先得從以前做枕頭的材料說起。古時候枕頭本來就分為兩種，一種是軟的一種是硬的。軟的當然是用布帛、絲綢等織物做的，硬的最早就是石頭的，後來到隋朝才開發出瓷枕，除此之外，硬枕還包括竹、木等材料做的。

古人並不是把睡覺當作單純的休息，而是把睡覺與養生結合起來，睡覺時的講究“背要暖頭要涼”。古人頭髮厚，頭上太熱了，光冒汗就沒法睡了。

把枕頭做得高些，其實就是想解決這個問題，枕頭高，頭部就不會亂動，大家也知道古人是非常重視自己的頭髮的，因為認為身體髮膚受之父母，頭髮是不會經常剪的，因此古代女子、男子大多都是長髮及腰的。梳髮髻對於長髮之人也就是個麻煩的事，耗時耗力。所以睡覺時頭部不能亂動，亂動就會讓頭髮凌亂，而保持頭髮不會亂的辦法，就是把枕頭做高一些，以便讓頭部睡覺時不會亂動，以免讓自己的頭髮早起來一團亂。

而相關研究發現，當人們睡覺時用10釐米左右高度的枕頭，腦電波會出現最為平穩的波形，人也會更容易進入到深度睡眠。深度睡眠也是質量最高的睡眠，睡眠質量越高，身體也就越健康。從醫學角度說，三寸到四寸高度的枕頭雖然枕得不舒服，但好處還是很明顯的，一旦枕了這種硬且高度合適的枕頭，頸椎會更加向前屈，這樣對於頸椎病更加有好處。

“三寸長壽，四寸無憂”這句話前現還有兩句話，那就是“仰臥枕頸，側臥枕頭“，一般側睡的話，枕頭的高度要比平睡要高一點。而趴睡的姿勢是很不提倡的，這樣會使頸椎受到更大的壓力，長時間趴睡就會誘發頸椎病，所以我們平時看古代的影視劇，發現晚上睡覺時，他們不是仰頭睡，就是側枕著睡，很少看到他們有其他奇怪的睡覺姿勢。

那為什麼現在人用的枕頭非常高的不多見了呢？其實這還得感謝現在的科技，因為現在考慮的綜合因素，再加上現在材料科學的發達，枕頭的樣式與形狀也有多種多樣，而且人們對於睡眠已經沒有了很多的約束，比如說對於頭髮的保護等要求，所以現在人才不會把枕頭做得那麼高。

就歷史來說，最早出現枕頭雛形的當然是在原始社會，當時的條件簡陋，人們通常都是用石頭或者將草捆做一團墊在脖子或腦袋下面。《說文解字》雲：“枕，臥所見首者”，由此可見枕頭對人們的睡眠何其重要，在古代封建社會，人們普遍使用石枕，木枕，玉枕，還有瓷枕。商朝時期，據記載有玉做虎頭枕，這種枕頭上有圖騰花紋，是當時用來做辟邪驅魔的。

到了宋、金、元時期，也多采用瓷枕，人們會在瓷枕上面裝飾各種花紋。如著名的人物故事枕，花鳥枕等，其瓷枕的形狀也更多樣，不再拘泥於長方形，如獸形枕，人物形枕等，其中最具有代表性的是定窯孩兒枕，此形狀是一個孩童臥在榻下，兩腳微微翹起，模樣可愛栩栩如生。明朝後，瓷枕逐漸被絲枕、布枕所替代，枕頭從以前的硬枕變為軟枕。因明代刺繡業的發達，人們常用刺繡來裝飾軟枕，民間百姓新婚之時，會給新婚夫妻送上鴛鴦枕。

綜上所述，我們會發現，古人對於枕頭那是要求非常高的，原因和當時的社會背景，服飾與禮儀的客觀發展有關，而把枕頭做得高，既是身體條件的客觀需要，也是一種主動修行，既有對客觀環境的考慮，也是一種自我警醒的認識。