為什麼老年人晚上愛頻繁“起夜”？教你4個方法，或能改善夜尿多

我們正常的成年人每天的排尿次數都是在合理範圍內的，排尿多少取決於你喝水多少，喝水少排尿少，喝水多自然排尿多。

但是老年人卻打破了這個規律，對於老年人來說，很多人在沒有大量飲水的情況仍然多尿。

很多人會有夜尿增多的困擾，夜尿增多，導致晚上睡不好覺，這讓老年人很是痛苦，甚至懷疑自己是不是得了尿路系統疾病。那麼為什麼老年人晚上愛起夜呢？

老年人夜尿多可能和以下5個原因有關：

1、腎氣不足

隨著年齡的增長，身體器官也會衰老，而尿液生成和排洩都需要腎臟來主導，如果腎氣充足，那麼尿液排洩也會正常。

但是如果腎氣不足，水分就會更長時間的滯留在體內，從而引起夜尿增多。

2、前列腺疾病

上了年紀的老年人很多會患有前列腺疾病，當前列腺出問題時，就會引發尿頻尿急等情況，而在前列腺疾病發病早期症狀不明顯。

很多人直到發現自己有夜尿增多，排尿困難等情況時，才能察覺，所以如果發現自己夜尿頻繁，還是應該儘早檢查，及時治療。

3、衰老

人衰老後由於逼尿肌萎縮會讓尿液殘餘在膀胱內，尿液不能全部排出，就會使得膀胱的實際容量變小，這樣夜尿就會增多。

4、情緒因素

老年人神經系統會發生老化衰弱，這樣就很容易出現睡眠問題，有著夜裡總醒，早醒後無法入睡等情況。

長期處於失眠狀態，又會讓人的情緒變得緊張焦慮，這樣就會讓身體裡內的水液迴圈加快，導致夜尿增加。

5、其他疾病

老年人夜尿增多還可能和患有尿道、泌尿系統感染等疾病有關，所以最好是能到醫院檢查確定，然後對症治療。

排除疾病原因導致的尿頻，只是因為衰老造成，可以用這些方法緩解。

1、控制睡前飲水量

老年人吃完晚飯後就要適當控制自己的飲水量，如果喝水過多不但會增加腎臟負擔，容易水腫，還會增加夜尿影響睡眠。

老年人可以改變喝水時間，白天適當增加，晚上適當減少，保證每天的總飲水量在1800毫升就可以了。

2、按摩腎區

如果是腎氣不足導致的夜尿增多，可以透過對腎區適當按摩，來提升腎氣，緩解夜尿增多的情況。

腎經主要集中在尾椎骨到側腹的中點，老年人每天睡前可以適當揉按這些位置，揉按到感覺有了暖意再入睡，這樣就可以起到一定的緩解作用。

3、調整飲食

老年人平時可以多吃些金櫻子、南瓜子、花椒、乾貝等食物，這些食物有利於緩解因前列腺增生引發的尿頻現象。

4、緩解焦慮情緒

老年人神經系統會發生老化，在長期處於焦慮不安的情緒之下，就容易影響到睡眠質量。所以要學會轉移注意力，睡前可以看看書，靜坐冥想穩定情緒，幫助提高睡眠質量。