安星生髮科普：夏天護髮做到這幾點，頭髮烏黑又茂密

夏天來了，萬物復甦，陽氣升發，這一點在人身上反映最敏感的部位是頭部。

中醫認為，“

頭為諸陽之匯

”，即人體的十二條經脈都匯聚在頭部，其作用為執行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通表裡，頭皮和頭髮的養護在夏日裡就顯得尤為重要。

除了日常洗護之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨。《黃帝內經》指出：“天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形……養生之道也。”

特別是女性，不要把頭髮扎得緊緊的，不妨鬆開，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機，和夏天的氣息相呼應。頭髮扎得過緊，不僅會影響頭髮生長，還會誘發頭痛、影響心情。

夏天梳頭的好處

夏天保養頭髮，有一個最簡便卻很適用的方法，那就是梳頭。我們可千萬別小看了這個梳頭的小動作。隋朝名醫巢元方指出，

梳頭有通暢血脈、祛風散溼、使頭髮不白之作用。

蘇東坡更有深切體會，他曾說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”

中醫醫學認為，人體的經絡及奇經八脈等遍佈全身，無處不到。這些經絡聯絡著人體內外上下，五臟六腑，使得氣血通達全身，發揮著營養組織器官、抗禦外邪、護衛機體的作用。

這些經絡大多直接匯聚於頭部，或間接作用於頭部。頭腦正中央有個

“百會穴”

，就是經絡的會聚之處。

透過梳頭，可以刺激經絡和穴位，激發元氣外導經絡，疏理氣血。

經絡得以通達，氣血得以疏利，則可滋養和堅固頭髮、振奮陽氣、調理臟腑、堅腦聰耳、散風明目、防治頭痛等。

現代醫學則認為，經常梳頭，加強對顏面和頭皮的摩擦，透過神經反射作用，可改善頭部血液迴圈，促進細胞新陳代謝，增加頭皮及毛髮的營養供應，使頭髮變得光潤烏黑，減少脫髮斷髮。

經常梳頭，還可促進大腦血液供應，有助於防止大腦老化，降低血壓，預防腦中風。

這樣梳頭最護髮

雖然梳頭是人們早已養成的習慣，但想要在夏季迎合陽氣的生髮，梳好頭，也不是那麼簡單。頭髮君跟大家談談如何梳頭最養生。

首先，梳頭時間以早晨最佳

。因為早上是陽氣生髮之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目。

其次，梳頭應當從前額梳起

。不論梳中間還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，這樣才能有效疏通經絡，有強健脾胃的作用。

最後，梳頭次數不宜過少。

應保證在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感覺舒服為準。

梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。

此外，還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右，有按摩頭皮的功能，起到滋養頭髮、健腦聰耳、緩解頭痛的作用。

夏季適量運動助生髮

夏天暑熱，不宜過分消耗體力。正確的做法是，

適當做一些有氧運動，每次幾十分鐘，讓身體微微出汗就可以了。

可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。人體在運動時會消耗身體的能量，並且加速新陳代謝，並且會促使雄性激素水平提升，能夠改善脫髮的症狀。

不可過度出汗，運動後出汗增多導致油脂堵塞毛孔會影響頭髮的生長。

夏天營養補足秀髮生

中醫認為“立夏”後陽氣上升，天氣變熱，

飲食原則是“

增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣

”。具體說來，

飲食應清淡，以易消化、

富含維生素的蔬菜和肉蛋奶等

為主

，這是因為維生素B6可以促進糖、蛋白質、脂肪合成，而毛髮主要是由角蛋白以及部分微量元素構成。

維生素B5

也稱為泛酸脂，對於預防脫髮也起著重要的作用，對於頭皮的健康非常有必要，主要來源於蛋黃，牛奶，肝臟，腎臟和土豆等。

維生素E主要用來來增加頭皮血液迴圈

。如菠菜、捲心菜等。

維生素A

通常都有著抑制頭皮皮脂產生的功能，因此，可以用來防止頭皮油膩，很多食物中含有豐富的維生素A，如蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿蔔，菠菜，桃類，甘油等。而毛髮主要是由角蛋白以及部分微量元素構成。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

另外，夏季暑熱，飲食方面應以低脂、低鹽、清淡為主，選擇一些健脾祛溼、生津養肝的食物。

不積小流，無以成江海；

不積跬步，無以至千里。

養髮這件事說是小事是小事，說複雜也複雜，

“頭”等大事關係到全身健康。

在這裡，小編希望所有發友都能學會正確養髮姿勢，擁有烏黑、亮麗的秀髮！