身子太虛，吃什麼能調理？

很多的女孩子都有氣虛的情況，對於很多人來說，其實還是很嚴重的。但是有了氣虛的症狀，其實自己也是很不舒服的，那麼如何調理就變得很重要了。

一、氣虛吃什麼好

1、山藥

山藥作為我們家常菜中的一種深受大家的喜歡，那麼在出現氣虛的時候我們也是可以透過食物山藥來進行有效的補氣，山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

2、土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

紅棗燕麥粥

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3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

4、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

5、小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

魚腸炒香菇

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二、氣虛是什麼原因造成的

1、先天遺傳

有些女性在懷孕的時候妊娠反應比較大，長時間不能進食，這樣就導致胎兒的營養不夠。也可能是父母雙方或者是其中一個是氣虛的體質。

2、用神過度

長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

3、 用勞過度

曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人群。

酸辣土豆絲

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4、經常服藥

一般，隨著人體衰老，臟腑功能衰退，人都容易氣虛，但是經常吃些中成藥，激素，這樣也是會加重氣虛體質的。

5、嚴重缺少運動

嚴重缺少運動的人，身體的血液迴圈會漸的變得緩慢，造成人體氣機不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不願意運動，經常輕微的活動一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。

6、節食減肥

減肥節食是很多女性氣虛的原因，長時間節食，這樣人體就沒有足夠的營養，會削弱臟腑功能，導致氣虛。還要注意，不要吃寒涼的食物，這樣會影響脾胃，也容易導致氣虛。

紅薯栗子粥

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