《女性養生三步走》——疏肝氣是女性養生頭等大事

你睡得好嗎？

中國睡眠研究會發布的

資料顯示，3億人存在睡眠障礙，其中72。7%有睡眠困擾的是我們女性。

睡眠不好影響了我們的健康。有些女性早上起床後，感到很疲憊，渾身痠痛；有的女性則會嘔吐，頭暈；還有的女性會感到胃難受，甚至心臟也百般不適。

那，有什麼辦法替我們解決這些問題呢？

《女性養生三步走》這本書告訴我們，這些因失眠產生的反應是肝氣鬱結的表現。想知道什麼是肝氣鬱結嗎？如何自診？如何治療肝鬱常見病？我們從這本書裡來找答案。

這本書的作者羅大倫，是

中國中醫科學院博士後

，曾經在北京電視臺任《養生堂》主編。羅博士透過深厚的中醫臨床經驗，幫助千萬女性學會運用中醫知識，活出健康快樂的人生。

1。 什麼是肝氣鬱結

中醫認為，氣，是在我們身體裡是不停運動的，一種很小很小的物質，它能夠推動我們身體健康的執行；而肝呢，是負責讓我們身體裡的氣，能夠正常的執行， 就是讓它該升的升，該降的降。但是當我們心情不好的時候，我們身體裡的氣，執行就會變慢，甚至可能就停在那不動了，這樣的話，肝就沒法正常發揮它的作用了，這就是肝氣鬱結。

那麼，在日常生活中，肝氣鬱結到底會給我們帶來哪些影響呢？

第一種，有的女性情緒不好，就會感到身體到處都堵。比如，有人覺得咽喉裡總堵著個梅核一樣的東西，這就梅核氣，就是情緒鬱悶導致的。

第二種，有的女性患者，生氣之後就會月經紊亂，甚至閉經，這就是氣滯血瘀導致的。

第三種，有些女生在生過氣之後，會發生腹痛、腹瀉，這也是肝疏洩異常的緣故。

第四種，

生悶氣讓氣息不調、氣血不和，可能

會引起情志上的變化，易患上焦慮症和抑鬱症等心理疾病。

百病生於氣，

氣亂又會心神不寧。

我們只有解決了肝氣鬱結的問題，女性才會減少痛苦，煥發生機。

許多女性朋友有了肝氣鬱結的症狀，由於缺乏中醫知識，苦於無法識別。

如何自我診斷肝氣鬱結呢？

如果你最近情緒不好，覺得不太舒服，你可以對著鏡子，把舌頭伸出來，仔細的觀察一下，舌頭的形狀和顏色，如果你的舌頭是尖的，而且舌尖和兩邊發紅，有可能是肝氣鬱結了嗎？答案是還不能確定。

肝氣鬱結的人，還有八個常見的症狀，第一個，就是早晨起來的時候，嘴裡有一股苦味；第二個就是好發火，愛發脾氣；第三個就是總覺得胸悶；第四個就是總覺得喉嚨裡像堵了個楊梅核；第五個是胃口不好；第六個就是失眠多夢；第七個是情緒低落，特別敏感；第八個呢就是手腳冰涼。

看到這裡，你是不是多少明白了什麼是肝氣鬱結自我診斷的方法了？

說完了肝氣鬱結的自診方法，接下來我們學習一下大家最為關注的肝鬱常見病的治療方法。

2。 肝鬱常見病的治療方法

這裡主要介紹兩個肝鬱常見病的治療方法：胃疼和失眠，可能你也曾受過這些病痛的困擾。

我們先來看，一生氣就胃難受怎麼辦？

你有沒有過這種經歷？就是每次生完氣之後，都沒有什麼胃口，有時候就算勉強吃了，胃裡也是又脹又痛的，特別的難受。

其實，這就是因為你肝氣鬱結的時間太久了，導致你肝火太大，傷到了你的脾胃，然後你就不想吃飯了。那麼要怎麼調理呢？

你可以用疏肝養胃的茶方，來調理一下。說是茶方其實並不是真的茶，那這個茶方里都有哪些東西呢？

這個方子裡有，“太子參6克，懷山藥9克，生地6克，北沙參6克，麥冬6克，石斛6克，玉竹6克，香附6克，鬱金6克，佛手6克，白芍9克，木瓜6克，甘草6克，粳米一把。“方子裡的藥材都是很常見的，我們在藥店就可以買到。

那這些東西要怎麼用呢？很簡單，把所有材料清洗一遍，然後放到養生壺裡，加水煮了之後當茶一樣喝，一般情況下喝個兩三天就會好的，但是孕婦是不能用的。

那麼肝氣不舒導致睡不著，失眠了怎麼進行調理呢？

這時候如果你看自己的舌頭是尖的，那麼就可以用神奇的解鬱湯泡腳來進行調理，為什麼說解鬱湯很神奇呢？

這個方子裡有：“柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、生薑3片等。“這些藥材在醫院或者藥房都有賣。

這個方子裡面，”小柴胡湯和解少陽之邪；龍骨、牡蠣鎮驚潛陽，起到收納心神的作用；桂枝的作用是通陽化氣，疏解肝鬱；茯苓能夠瀉三焦之水，補脾安定中焦；丹皮、炒梔子洩肝火；鬱金、香附行氣解鬱；遠志寧心安神。”這些藥材都有疏肝寧神的作用，就不奇怪效果這麼好了。

用法也非常簡單：熬水40分鐘，藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早上一份，晚上一份。

一般情況下，泡上一到兩週的時間，就能化解肝氣鬱結，各種不適症狀隨著漸漸消失，整個人變得

心情舒暢

。這個泡腳方子非常適合脾胃通道被堵，藥物難以吸收的情況，透過泡腳藥物從經絡送進去，更利於吸收。

肝屬木，對應春天，肝氣疏通調達，心情才會開朗舒暢，身體才能生機盎然。身體是自己的，我們不能只想著依賴醫生，自己才是最好的保健醫生。