服氣！78歲還能做瑜伽，杭州這位爺爺火了，狀態好到讓人羨慕
老年生活有多少種可能性？
近日，杭城一位78歲的“瑜伽爺爺”衝上熱搜，用自己的親身經歷交出一份不一樣的答卷。
11月4日上午，小時新聞記者前往拜訪這位“瑜伽爺爺”。
挺拔、柔韌、精神飽滿，78歲的樂明潮充滿活力。
上午，在長慶街道居家養老服務照料中心，樂明潮剛好有一節瑜伽課，他面帶笑容和學員們打招呼，介紹上課前的注意事項。
“瑜伽爺爺”狀態好到讓人羨慕
白色上衣，黑色褲子，樂明潮衣著輕便，頭髮雖已花白，但精神矍鑠，說話時語調平緩聲音響亮。
“我們今天有新的朋友加入，我們先讓他們做一下自我介紹。”
兩位新學員面帶笑容和大家打著招呼，“我之前在老年大學跟樂老師練過兩個學期，現在繼續來跟著練。”
“大家好，我是第一次學瑜伽，因為我覺得年紀差不多了，雖然還沒退休，但感覺身體要跟不上了，趕緊來跟大家一起練習一起進步。”
聞言，教室裡傳來一陣友好的笑聲。
“好，鼓掌歡迎我們的新朋友。”樂明潮帶著大家鼓掌歡迎新學員，隨後講起了練習瑜伽的要點和注意事項。
安全是第一位，根基穩定，核心收緊，腰背挺起，脊椎伸直，肩頸放鬆。每次上課，樂明潮都要跟學員再三叮囑這幾個要點。
“我們也有很多老朋友又見面了。學習瑜伽是一個長時間的過程，因為它讓你身體感到舒服、高興。當然學習瑜伽也要吃苦，入門要忍耐三個月的苦，扛得住，就能體會到瑜伽的好處。”
“我原來那個時候也是這麼開始，第一節課累得要死，我想要麼就不學了，但是堅持下來到現在就很好了。”
“所以希望大家都能夠堅持，不怕苦不怕累。”
課堂上，樂明潮用自己的親身經歷鼓勵大家克服練習的辛苦，共同堅持去感受瑜伽給身心靈帶來的舒緩和放鬆。
一張瑜伽墊，兩塊瑜伽磚，就是上課的全部裝備了。在悅耳舒緩的音樂聲中，課程開始了。
首先是五分鐘的冥想。
11個學員按照指引找好位置，開始冥想。
“每次吸氣的時候感覺脊椎在往上拔起、延伸，頭頂心去碰天花板，從下往上感覺成一條向上的直線。”
“放鬆。”
“吸氣吐氣讓身體更加穩定、放鬆，冥想時放下一切雜念、排除一切干擾。”……
課程中，樂明潮帶著學員練習不同的瑜伽動作，每次動作都會配上細緻的講解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好。”
課堂上練習的動作由易到難，每做完一個較難動作都會及時舒緩。
對沒掌握要領的學員，樂明潮往往會走到近前，幫著糾正動作，也不忘適時鼓勵。
瑜伽動作看似簡單，要做到位卻要費力氣，不少學員都累得出汗、輕喘。“今天有新朋友，我們不要做太難的動作，要不你以後不來了，那我嚇壞了。”做舒緩動作時，樂明潮和學員們開玩笑地說。
原本還累得忍不住吸氣的學員們不由笑出聲，氣氛又活躍起來。
大約一個半小時後，上午的瑜伽課程結束，樂明潮和學員們寒暄著“再會”，呼吸平穩，面色如常，顯得遊刃有餘。
一開始是覺得好玩
堅持三個月後對瑜伽上了癮
“和瑜伽結緣，還是退休後的事了。”樂明潮說，年輕時因為工作時常在外吃飯喝酒，又很少運動，長年累月，體檢時的指標開始發出警告。
他這才開始正式加入健身行列，希望能用運動重塑健康體魄。
一開始，他選擇跑步，繞著西湖跑。不過跑步這項運動卻很看天氣，要是碰上下雨下雪就只能作罷。
女兒給他辦了張健身卡，他開始天天泡在健身房。
“我年輕時候當過兵的，身體底子可以，我的心態又是喜歡追求好玩的，健身房裡的那些器械啊課程啊我都體驗過。有天有個老師跟我說可以去試一下瑜伽、普拉提什麼的，他講瑜伽課很好玩的，我心想好玩嘛那可以試試。我就去上瑜伽課了。”
第一堂課也是熟悉的5分鐘冥想。“看著簡單，但是回去以後真的感覺渾身痠痛，我都在想要不乾脆不做了？但那老師跟我說，讓我堅持三個月，三個月以後就能體會到瑜伽的好了。”
那就堅持三個月試試看吧。
樂明潮這麼告訴自己。練瑜伽的頭一個月是最辛苦的，對上了年紀的人來說拉筋並不容易，但他咬著牙，忍著痠痛也要去上課、練習。
就這樣堅持了三個月。
“沒想到三個月後突然就跟開竅了、入門了一樣，身體和精神都覺得很舒服。我練起來就更來勁了，別人可能一週上一兩次課，我一天要上兩到三節課，就這樣一直去上課、訓練。”
和老師、學員們熟悉起來後，大家還會跟樂明潮開玩笑，說明天幫他鋪好墊子、給他找個好位置。
後面兩年，瑜伽教室來了個印度老師，“老師力量很強，教得很好，在印度都是數一數二的名師，我就一直跟著練，哪怕一個上午連上兩節課、練兩個小時我也跟著去。”
“瑜伽爺爺”的名號，真要算起來，都是樂明潮日復一日、年復一年的刻苦和堅持鑄就的。
“所以他們有人問我怎麼練得這麼好，我說都是苦練出來的，我肯用心花時間、下功夫，一年的課程量相當於別人上三年，那怎麼可能不出效果呢？”
這樣的堅持也讓樂明潮真正愛上了瑜伽。“到後面真是跟上癮一樣的，一天不練就覺得不舒服。”
這份對瑜伽的熱愛徹底改變了樂明潮的生活。“最直觀的就是身體好了。我以前不是體檢有些指標不太好嗎，瑜伽練起來以後，這些指標都慢慢變正常了。”
原先一些不好的生活習慣也都改掉了，“以前還抽菸，現在都戒掉了，生活很健康。”
健康的身體是基礎，在這之上整個人的精神面貌也都煥然一新。“身體健康、挺拔，精神也好，每天和老師同學在一起練瑜伽，室內瑜伽、戶外瑜伽，每天都很忙的，生活很充實。”
從最初練習瑜伽到現在，樂明潮與瑜伽已結緣十七年。這些年的付出也為他贏得了不少榮譽。
2014西湖國際瑜伽文化節表演賽特別榮譽獎，2015西湖國際瑜伽文化節表演賽第四名、團體組第五名，2018年“體彩杯”第二屆浙江省老年體育達人……
但最讓他自豪的，還是自己瑜伽教練的身份。
錢江晚報·小時新聞見習記者 肖暖暖 通訊員 何婕妤
